43歲女士跑步瘦身35斤，歲月不是絆腳石，只要勇於改變

歲月從不是阻礙美麗的絆腳石，只要勇於改變。

我是杜朝燕，43歲，個體戶，現居海口，身高155cm，體重從163.4斤減至129斤，減重34.4斤；腰圍從102cm減至78cm，縮小24cm。

是的，你沒看錯

155cm的身高曾經體重近164斤

是個體重比身高值還要高的胖紙

但通過健康飲食＋科學運動

2期的訓練營下來

成功甩肉近35斤，腰圍縮小24cm

身上的亞健康狀態也統統甩掉了

6月16號，我永遠記得那一天

那天我辦了健身卡

然而，我竟是整個健身房最胖的那個

雖是不惑年，但遺憾的是

這40多年來我竟沒有瘦過

不僅胖，還因為肥胖導致了一系列亞健康問題

曾早晨醒來，半邊身體呈麻木狀態

手指也經常會抽筋

一到下午小腿就水腫

走兩步就氣喘吁吁

經常性是走著走著眼前就一片漆黑

然後就得扶住休息會再走

…

近幾年的身體狀況確實很糟糕

美國有位醫學博士這樣說過：「特別肥胖的女性，身體內會分泌過量的雌激素，雌激素太多黃體素太少時，她可能會出現水腫或腦腫，體重會更重。」也就是說越胖就會越腫，越腫就越胖

是繼續聽之任之么，不管不顧？

還是選擇一種健康的生活方式去生活呢？

只要不想放棄自己

都會想盡一切辦法讓自己更好的活下去

我當然也不例外

過程當然會苦，這點無可厚非

不過，不經歷風雨怎能見彩虹

汗水換來的回報才踏實

高熱量垃圾食品

是我一直以來都比較喜歡吃的

想要健康瘦下來

首先要丟棄、要改變的就是這個壞習慣

遵從教練的指導和要求

每天的飲食開始變得清淡健康

早餐、午餐、晚餐都特別的豐富

搭配均衡，所以不用擔心營養問題

不用餓肚子，每餐保持七八分飽

粗糧＋優質蛋白＋蔬菜＋水果

能選擇的種類很多，菜色自然百變多樣

現在也會每天堅持喝8杯水

說起運動，剛開始真的苦不堪言啊

從小體育就不好的我，真的很累

但也不至於不能接受

循序漸進的運動計劃

只要認真執行，堅持下來是沒有問題的

拉伸、靜蹲、hiit、橢圓機等訓練

都有條不紊的進行著

現在我可以跑半馬咯

從恐懼運動到渴望運動，就是這麼神奇

瘦了，身體好了，皮膚緊緻了

自信了，自律了，健康規律的生活也養成了

……

運動對一個人的影響絕對不是一點點

這是3月份買的裙子，穿不下了，太大了

現在很喜歡照鏡子，看著自己平坦的小腹

總有種說不出的喜悅

小毛病都甩了甩了，身體自然健康多了

「減肥，減出另一個人了」

朋友們都這麼說

「儘管不是瘦子，但我在努力活得更好，

方向對了，一切都好說」

我相信，今後的路只會越來越好

你的努力上天看得見

認準自己要走的路，然後就堅持吧