男人腎虛被看不起，幾種食物讓你抬頭挺胸，讓「腎」更強壯

男人腎虛要吃什麼可以調理呢？腎虛和日常飲食習慣有密切的關係，一定要學會正確的調理。在我們的餐桌上不如就來選擇一些具有補腎效果的食物吧。下面就來為大家具體介紹一下防腎虛方法及補腎的營養食譜！

【黃芪菟絲粥】做法:黃芪、山藥、菟絲子各20克,糖適量,粳米50克。先將山藥切成小片,與黃芪、菟絲子入凈布包起,再加入所有材料,加水用火煮沸後,再用小火熬成粥。功效:益氣溫陽、健脾養胃、清心安神。

【紫菜】紫菜富含維生素和礦物質，維生素B12、B1、B2、A、C、E等，還含有膽鹼、胡蘿蔔素、硫胺素、煙酸、維生素C、碘等，有「營養寶庫」的美稱。中醫中說道紫菜「性味甘；咸；寒；歸肺、脾、膀胱經」，可主治化痰軟堅、利咽、止咳、養心除煩、利水除濕、腎虛導致的耳鳴等。

以色澤紫紅、無泥沙雜質、乾燥為佳；反之，質量就差。適於煲湯，或製作壽司類食物，味道鮮美。若是紫菜雜質多、質量差，還是要提前泡發處理後食用。烹飪前應用清水泡發，並換一兩次水，以充分清潔。受潮變質的紫菜不可以食用。

【黑木耳】在中醫有個說法，黑色補腎，所以黑木耳還是補腎的好食品。日常吃些黑木耳多身體好。木耳味甘、性平，歸胃、大腸經；具滋養、益胃、活血、潤燥之功。所有食物中木耳的含鐵量最高，尤其是黑木耳，是菠菜的20多倍、豬肝的7倍多，對預防缺鐵性貧血有良好的食療保健作用，能補充婦女經期的失血，有養顏補血作用。

適於炒、燉、涮、製作冷盤等多種烹飪方式。烹飪前應長時間泡發，並多清洗幾次以去除雜質。食用木耳時還應注意，鮮木耳含有毒素不可食用。干木耳在烹調前宜用溫水泡發，泡發後仍緊縮在一起的部分最好不宜吃。還有，木耳不宜與田螺、野雞、野鴨等同食，易引發消化不良。