你天天念叨不吃膽固醇，你的身體答應嗎？

哇塞，0膽固醇的食品！

看上去老健康了！

買!買!買！

超市裡，你一定遇到過0膽固醇的商品

它們似乎極力地想告訴你——

沒有膽固醇就沒有傷害

這種「膽固醇厭惡」有沒有影響過你？

三姐忍不住心疼一把膽固醇

首先，並非所有的膽固醇都是壞的

我們在上一期

《漫畫丨膽固醇謀殺了血管？來看兇案還原，真相只有一個》

介紹過了

其次，如果真的沒有了膽固醇，

你的身體答應嗎？

腸胃不答應！

膽固醇能形成膽汁，

沒有了膽汁腸胃就不能正常消化了。

大腦不答應！

23%的膽固醇被送往了大腦，

大腦細胞差不多都是由膽固醇構成的。

不僅如此，膽固醇還能影響情緒。

沒有了膽固醇，大腦很生氣！

細胞們不答應！

膽固醇是構成細胞膜的重要組成成分，

細胞膜包圍在每一個細胞外，

沒有了膽固醇，

細胞們可都要裸奔了！

那誰！也不答應！

人體的各種激素分泌都受膽固醇的影響。

包括雌、雄激素！

你懂的~~~

有同學說，膽固醇對別人再好

也架不住他對心血管的圖謀不軌啊

所以要杜微慎防！

……

你是不是認為，你吃多了膽固醇，

膽固醇就跑去血管里堵塞了？

完全不是這樣的！

食物膽固醇和血膽固醇是兩回事！

雖然他們都是膽固醇

但食物中的膽固醇處於酯化狀態，

吸收率非常低。

血中大部分的膽固醇是靠肝臟合成的。

而且身體有強大的「維穩」能力

如果吃進去的膽固醇多了

肝臟就會減少膽固醇的合成

保持血膽固醇含量始終保持在正常水平。

如果你的驗血報告顯示膽固醇偏高，

並不能說明是你吃了太多膽固醇。

有可能是身體的「維穩」功能出了問題。

然鵝，相比起食物膽固醇，

飽和脂肪、反式脂肪的攝取，

對血膽固醇的影響更大！

大家都說吃蛋黃會膽固醇升高

事實上

肝臟只能生產身體所需80%的膽固醇

剩下20%得由食物補充

你還要把蛋黃扔掉嗎？

其實，烹飪的手法更應該引起重視

白煮蛋的危害，遠沒有油煎荷包蛋的危害來的大。

所以說，膽固醇高不是吃食物膽固醇吃出來，

而降低總膽固醇，

也並非不吃食物膽固醇就能做到的。

具體做法如下：

第一點，要減少飽和脂肪和反式脂肪攝入

比起不吃膽固醇

控制飽和脂肪、反式脂肪的攝入

更有效！

過量的糖和鹽也是壞東西

要！遠！離！

第二點，多補充膳食纖維

膳食纖維能帶走過多的膽汁

從而降低總膽固醇

這一點不懂沒關係，

記住多吃水果蔬菜以及粗糧就行了。

第三點，加強體能鍛煉

鍛煉能加強機能代謝，

代謝強了，

身體里的垃圾就少了。

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