還不健身減脂？4斤脂肪和4斤肌肉區別竟然這麼大！

健身之後一定會遇到這樣的問題，

「為什麼他體重那麼重身材卻那麼好？」

「明明都是60KG，為什麼她身材更好？」

「看不出來，你竟然有這麼重？！」

下面是健身圈最火的一組對比圖！

看完你就懂了！

同樣2kg的脂肪和肌肉，

體積卻相差這麼大！

同樣重量的脂肪的肌肉，

脂肪的體積比肌肉大三倍！

5磅的脂肪和5磅肌肉堆積在腹部，

對比是下面這樣的！

瘦子和胖子的根本區別不是體重，

而是體脂率！

所以那些體重重身材好的人，

是因為他的肌肉含量更高。

下面這些對於圖就是鮮活的例子！

她減肥兩年一斤沒瘦，

體型卻發生了天反覆地的變化！

健身後她瘦了，

體重卻變重了。

63KG脂肪含量高

和66KG肌肉含量高的差別！

同樣的130磅，

體型差別就是這麼大！

健身就是這麼神奇，

體重變重，身材變好！

她們體重都是70kg，

看上去卻是如此的不同！

下面是體脂率對體型的影響，

趕緊目測一下自己的體脂率！

男生版本

女生版

所以，健身不應該單純的關注體重，而應該關注體脂率，當脂肪含量低了，身材自然就好了。

另外，脂肪的堆積和減少都是全身的，

體脂率更低面部輪廓也會更清晰，

常說減脂等於整容就是這個道理！

體脂率降下來，

胖子變男神！

肥婆變女神！

那麼該如何減少體脂率呢？

下面是全球公認的減脂訓練「HIIT」，

趕緊練起來！

熱身準備，跟著音樂一起來

深蹲

跪姿俯卧撐

箭步蹲

高抬腿

蜘蛛爬

仰卧抬腿

開合平板支撐

屈膝卷腹

做完8個動作為一組

縮短間歇時間

每次做3~4組

整套動作堅持下來非常累，

堅持30天有驚喜哦！