有沒有睡覺不踏實總醒，看了這個讓你一覺到天亮

最近很多人每天凌晨3到5點總是醒。特別是這個霧霾頻發的冬天，半夜醒來咳嗽、感覺口乾的人非常多。癥狀輕一點的上個廁所能立刻睡著，重一點的會輾轉難眠直到天亮。這到底是身體哪裡出現了問題？又為什麼都是在凌晨3到5點？

一般來說，任何癥狀顯現出明顯的時間規律的話，我們首先要想到子午流注。自古中醫認為人的生活習慣應該符合自然規律。把人的臟腑在12個時辰中的興衰聯繫起來看，環環相扣，十分有序。

子時 （23點至1點），膽經最旺。

丑時 （1點至3點），肝經最旺。

寅時 （3點至5點），肺經最旺。

卯時 （5點至7點），大腸經最旺。

辰時 （7點至9點），胃經最旺。

巳時 （9點至11點），脾經最旺。

午時 （11點至13點），心經最旺。

未時 （13點至15點），小腸經最旺。

申時 （15點至17點），膀胱經最旺。

酉時 （17點至19點），腎經最旺。

戌時 （19點至21點），心包經最旺。

亥時 （21點至23點），三焦經最旺。

凌晨3到5點（寅時）是肺經值班的時候。寅時陽氣剛開始上升，還很微弱，此時應該保持睡眠的狀態……所以，如果這個時間段醒來，遲遲沒有進入深度睡眠的話，就說明肺經的經氣不足。

肺氣不足有哪些表現？

肺氣不足，即肺有邪熱，邪氣內侵，肺就會表現出很多問題來。

肺熱是肺部膿瘍形成的一種病症。初期以惡寒、發熱、咳嗽、胸痛、咯痰量多、氣味腥臭、或膿血相兼為主要癥狀。如果經常咳嗽、反覆咳嗽、咳嗽老不好，那很可能是「肺熱」惹的禍。

今年冬天霧霾比較重，最常見的就是咳嗽，甚至發展到肺炎（其中肺癌發病率女性偏多）。

如果只是偶爾出現凌晨3~5點醒這個情況的話，大可不必擔心，冬天本身就對肺的考驗比較大。因為天氣冷而不出汗，而「肺主皮毛」，邪熱很容易郁到肺中。此時我們稍加調理就能改善這個情況。

但如果你長期出現這個情況，就要特別留意自己的肺部問題了。

冬季祛肺熱吃什麼好？

冬季有肺熱癥狀的，建議日常可多吃：羅漢果、柿子、枇杷、無花果、荸薺、冬瓜、鴨蛋、茼蒿。下面這兩個就是大家非常熟悉而且非常有效的日常治療肺熱咳嗽的偏方了

1、銀耳雪梨

銀耳又稱白木耳，具有生津潤肺、益氣活血、滋陰養胃、補腦強心的作用，適用於肺熱咳嗽、肺燥乾咳、胃腸燥熱、便秘等症。雪梨可潤肺清燥、止咳化痰。

銀耳雪梨能夠養陰清熱，潤肺止咳，做法非常簡單，首先將梨去核切片，加入適量的水，和發好的銀耳一起煮至湯稠，再加入冰糖溶化即可。或者將銀耳雪梨磨成粉或打成汁，加入適量冰糖，每日服用一杯即可見效。

白蘿蔔是中醫食療經常選用的，生吃效果好，榨汁效果更佳。其中含有的辣味成分可抑制細胞的異常分裂，進而預防癌症。蘿蔔清肺，這個季節吃蘿蔔堪比吃人蔘，免疫力低下的人群可以多吃點，對化痰止咳很有效果。

白蘿蔔的吃法也非常多，不但可以用於涼拌、燉湯等，還可以與蓮藕或雪梨等搭配榨汁飲用，也可以搭配魚腥草與冰糖熬製糖水飲用，對消化和養胃有很好的作用，還能潤肺止咳。如果出現咽乾咽痛的癥狀，也可以搗碎後與生薑汁混合後服用，能夠有效緩解咽喉炎、扁桃體炎、聲音嘶啞等。