天寒地凍：控制好「血壓」最要緊！

近日，全國迎來極寒天氣，氣溫驟降，此刻，千萬不要忽略了中風的最大危險因素：高血壓！

當人體處於低溫環境時，人體為了保持體溫穩定，外周血管會收縮減少熱量的散發，這樣的生理反應卻可以使得血液流動減少，血管壁壓力升高，從而導致血壓水平進一步升高，從而導致中風、心肌梗死等心腦血管疾病高發。

向大家提供幾條科學建議，如何在極寒天氣下預防心腦血管疾病：

1、定期測量血壓，了解自身血壓水平，確定血壓控制情況。

2、如果血壓水平偏高，應及時就醫，接受規範治療，並密切關注寒冷環境下自身的血壓波動情況，及時聯繫專業醫師尋求幫助，合理調整治療方案。

3、極寒天氣，應注意保暖， 除棉衣、棉鞋以外，還應注意佩戴帽子、圍巾、手套等。

4、心腦血管疾病患者盡量縮短戶外寒冷環境的滯留時間。

5、保持健康生活方式，低鹽平衡膳食、吃足量的蔬菜和水果，適量運動，戒煙、限酒，降低生活方式的危險水平，並有利於提高血管壁的順應性和彈性，維持血管健康，促進心肺功能，也有利於提高寒冷環境的適應能力。

6、鍛煉時應注意充分的熱身活動及運動後的放鬆活動。