戒煙之後，我們的肺部真的還能恢復正常嗎？

眾所周知，吸煙有害健康，相信這連小朋友都知道的！吸煙不僅僅危害我們的身體健康，同時它所產生的煙氣被叫做二手煙，而當這些煙霧附著在衣服、傢具等周圍用品的時候，被叫做三手煙，甚至連霧霾也給你吸煙所產生的煙霧有一定的關係。而吸煙產生的煙霧最終會讓人們的身體健康受到一定的損傷，特別是對兒童以及婦女群體。而且也有相關實驗證明，吸煙者周圍的煙霧中的pm2.5的濃度居然能達到2000－5000左右，屬於是重度空氣污染度！

吸煙有害健康，這已經是所有人都知道的一句話。曾經當時還風靡過一句話：「哥抽的不是煙，是寂寞」。都說抽煙是排解寂寞和憂愁的良藥，但是最終的受害者往往使我們的肺部健康，現在隨著各個地區戒煙的公益宣傳，加上近幾年肺癌的病例也是越來越多，人們也開始因為這樣或者是那樣的原因開始走上戒煙之路。

那麼，在我們進行戒煙之前，相信不少的朋友都會有過一個疑問：「我抽煙已經有幾年甚至十幾年了，如果戒煙，那麼我的肺部還能不能恢復正常呢？」

而相關專家則表示，不管什麼時候戒煙都是不會晚，而且戒煙越早，我們的肺部健康恢復的越快。特別是在能夠35歲之前成功戒煙，那麼你的肺部健康跟正常人完全一樣，而且壽命也跟正常人是一樣的。

下面我們來看一下一組數據，你就知道你的肺部健康在戒煙之後的一些變化：

戒煙20分鐘之後：在我們戒煙的20分鐘之後，我們身體的手腳溫度以及錨脈搏的功能基本已經恢復正常水平。

戒煙8小時之後：在戒煙8小時之後，你身體內血液當中的尼古丁含量將會下降94％左右，是吸煙時的6％。

戒煙12小時之後：在戒煙12個小時之後，你身體內當中的血樣水平基本恢復到正常水平，而身體內的一氧化碳水平也會下降到正常水品。

戒煙1天之後：在戒煙一天後，你就會開始看覺得心情和情緒焦慮，基本上這種情況在堅持2周之後就會小時，而血液功能、血壓功能、心臟功能都會逐步恢復正常水平。

戒煙2天之後：在戒煙2天之後，身體內的大部分尼古丁基本已經消除大半，這個時候你的嗅覺和味覺就會大有提升，但是這段時間你會很容易發脾氣。

戒煙3天之後：在戒煙3天之後，你身體內的尼古丁基本上已經消失殆盡，這個時候是我們戒煙最為艱難的時候，情緒煩躁、容易復吸、難以入眠等等，但是只要你能堅持這個時間，那麼下面的戒煙就會很輕鬆了，因為這個時候身體內的肺泡以及支氣管已經開始慢慢放鬆，而肺部功能則是慢慢恢復正常健康水平。

戒煙一周之後：在戒煙1周之後，你的煙癮一天就會慢慢降低到一天2－3次左右，而且每次低於2－3分鐘。

戒煙兩周之後：在戒煙2周之後，你的牙齦血液循環以及口腔、牙齒健康基本恢復到跟正常人不吸煙的水平和樣子。

戒煙3－9個月之後：在堅持這麼久的時間之後，你會發現你的呼吸要比以前更加通暢和有力，肺部的健康已經開始越來越好，而且患有心臟病、糖尿病以及癌症的幾率和風險也會降低。

戒煙1年之後：在戒煙1年之後，你的冠狀動脈疾病風險就會下降一半，只是正常人的二分之一倍。

戒煙5年之後：在戒煙5年之後，你的中風風險將會降低到不抽煙的人同樣的水平。

戒煙10年之後：而在戒煙10年之後，你患有肺癌的風向將只是正常不抽煙的人的一半概率。

戒煙15年之後：在戒煙15年之後，這個時候你患有肺癌以及冠心病的風險跟不抽煙的人一樣水平，而且死亡的風險也將跟正常人一樣。

不過小編相信，大家在日常生活當中也有一些戒煙的小方法，今天小編作為過來人跟大家分享幾個，供大家參考：

1、戒煙不要猶豫，最好從現在就開始，通過強大的意志完全戒煙或者是減少每天吸煙的次數來進行，一般來說這種方法只要3個月左右就能夠戒煙成功。

2、我們常說飯後一根煙，賽過活神仙，在我們吃完飯之後，可以通過喝水、吃一些水果或者是進行散步等方法，戒掉飯後一根煙的毛病。通過相關研究數據表明，在戒煙初期可以通過多喝水來排出身體內的尼古丁含量，同時也能夠短暫抑制煙癮來襲。

3、當煙癮來臨的時候，我們可以通過做幾次深呼吸的動作，或者通過咀嚼口香糖等方法，但是需要大家記住的是，千萬不要採用零食來代替煙癮的防範，這樣可以有效避免身體內的血糖水平升高，造成糖尿病、肥胖症的發生。

4、把煙灰缸、火機通通扔掉，減少你本身對於煙癮的條件反射。

5、通過心理作用來提示自己，再吸煙你就要死掉了，也可以經常參加一些戒煙聚會或者戒煙的朋友一起討論和分享戒煙的歷程，通過小小的成就來監督自己的戒煙計劃。

6、遠離吸煙的人，別人給煙，直接告訴他人，你已經戒煙了。

7、可以多多進行一些比較有意義的計劃，比如體育鍛煉、看書、釣魚、或者是學習烹飪等一些方法，不僅僅可以緩解精神壓力和陶冶情操，同時也可以轉移對煙草的注意力。

結語：任何事情都需要長久的堅持，戒煙也是一樣，在戒煙之前，一定要做好相關計劃以及充足的心理準備，爭取一次性戒掉，不然反覆的復吸，那麼你的戒煙之路肯定是沒頭了！如果日常生活當中大家還有不錯的或者有效的、成功的戒煙方法，也希望大家能夠在文章底部的留言區發表一下，讓我們的吸煙朋友可以儘快戒煙，讓身體恢復到正常的健康水平。