每天一萬步？究竟怎麼走才健康呢？

曾幾何時，一些美眉們都想減肥成功，而很多人給她們的減肥方案中無外乎於節食、多運動等。其實節食和多運動也都是有一定的限度的，過猶不及反而起不到應有的作用。有很多女性朋友把節食節成「斷食」了，也有很多女性朋友把多運動變成每天幾萬步了。這種減肥方式都是走向了極端。

目前，流行「每天一萬步」的運動方式，其實也有人在問，這種運動方式科學嗎？其實這個每天一萬步也是有它的應用環境的。就像節食也是一樣，要看大環境，不是一味的節食甚是不吃，這樣的方式反而不是一種健康的生活方式。每天步行一萬步也是一樣，要放在一個合適的環境里。

比如，每天運動一萬步也要看天時地利人和。在天時方面，比如每天運動的時間也是有講究的。早在《黃帝內經》中對四季的起居時間都是各不相同的，其實對每天的運動時間也是有講究的，比如在運動的時候一定要記住一點，那就是《黃帝內經》中所說的「必待日光」。也就是在沒有太陽的情況下，一般不要走一萬步的運動。當然，也不能在毒日頭下來做這種運動。

在運動的時候，很多人喜歡一大清早就開始，其實，我們並不建議這樣做。我們都知道，植物只有在陽光的情況下進行光合作用才能釋放氧氣，而只有在這種情況下運動才是對身體健康有利的。還有，就是陰雨天氣以及有霧霾的天氣的情況下，寧可不運動，也不要做「每天一萬步」的運動。

運動也要講究地利，就是不要去容易滑倒的地方、陰濕的地方、道路崎嶇的地方進行運動。現在流行一種走鵝卵石的運動，其實這種運動比較好，但每天不要走太多步數。還有就是像爬山這種運動也要適度，尤其是山路崎嶇，如果走的時間過長會對膝蓋不好。

在運動的時候還要講究一個人和。也就是不要逞強，不要攀比。不要看到朋友圈別人曬了走了兩萬步，自己身體扛不住也要去走一萬步。如果是在有陽光的情況下，可以去林間散步，但運動不要過於劇烈，而是要量力而行、適可而止。

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