要麼瘦要麼死!胖妞親述:一年半減肥70斤,只靠運動和飲食
減肥是一個要很強毅力的事情,當你看到周圍的人能在你早早起來跑步的時候還在睡覺,能在你吃水煮青菜的時候大魚大肉的時候,你的內心肯定是被誘惑的,但是捏捏自己肚皮上的肉就會馬上清醒過來的。瘦下來的我變得自信了,能穿漂亮的衣服,不受人非議了,能得到誇獎了,感覺世界都好了。
故事
我從小就胖,特別是小學五年級開始體重就一直飆升,初中的時候每天早上要進行晨跑,我就是想著法躲,中考的800根本就跑不完。到高中了更加的沒有運動了,體重的峰值是在高三,高三有我奶奶給我陪讀,每餐都是大魚大肉的,我曾經一度能一個人吃完五條鯽魚一隻雞,每天早上要吃一碗粉,第二節課下課再來一碗,中午兩碗飯,晚上兩碗飯,下晚自習回去路上和閨蜜倆人還要買零食、麻辣燙、薯條、粉、榴槤等,活生生吃到一兩點才睡覺的。這樣的暴飲暴食導致我開始走不動路,晚上睡覺呼吸苦難,高考體檢的體重就是180+。
直至進了大學我才意識到我自己胖得離奇,覺得周圍全是嘲笑的目光,然後我就變得很自備,有一天室友和我說「你這麼胖還不減肥啊大家都在笑話你」讓我覺醒。我期初不知道怎麼開始,就盲目的節食,過了幾天發現頭暈,意識到這樣是不對的,我就開始在網上找減肥的成功案例。2014年年末到2015年減了40斤,2016年一直陸陸續續瘦了30斤。每次回家我都能從家人朋友鄰居的嘴裡聽到「你又瘦了」。
飲食
早餐:雞蛋+一片全麥吐司
中餐:水煮青菜+雞肉(不含調味料)
晚餐:水果(蘋果、梨子、檸檬、獼猴桃等適量)
這樣吃肯定會餓的,所以我在餓了的時候喝紅茶姜水,可以祛濕減肥。酸奶偶爾喝一喝,畢竟上火的
運動
畢竟剛開始的時候太胖,跑不動,而且太重的時候跑步傷膝蓋,我就走路,每天晚上去運動,報了瑜伽班,在寢室做仰卧起坐等,等慢慢瘦下來的時候就開始跑步,報了健身房,還去跳舞。
過程現在說起來很簡單,可是期間的艱辛沒經歷過的哪會知道呢。減肥的事情急不來,一步一個腳印,會有結果的。加油,要麼瘦要麼死!
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