食用粗糧也分人 以下人群要當心

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都說多吃粗糧對身體好，能夠防止便秘，增加膳食纖維。但是，你是否知道不是人人都適合吃粗糧的，食用粗糧不當，對健康也會造成危害。

那麼有哪些是不適合常吃粗糧的人群呢？

貧血、營養不良

粗糧中含有豐富的膳食纖維等物質，對於患有貧血的人群來說，每日攝取的膳食纖維超過500毫克左右，就會降低人體對蛋白質和礦物質的吸收，進而加重貧血的癥狀。另外，食用粗糧還會加重營養不良的情況，所以患有貧血與營養不良的人群要盡量少吃粗糧。

有胃病的人群

粗糧中含有豐富的纖維素，不容易被人體所消化，所以對於一些患有胃部疾病的人食用過多，很容易在腸胃中產生堆積，一方面加重腸胃消化的負擔，另一方面還會引起胃部出現反酸、胃脹等不良癥狀，不利於胃部疾病的康復。

服藥期的人群

含有抗生素及鈣類成分的藥品與粗糧中的膳食纖維結合，很可能出現沉澱物，沉澱物堆積在腸胃中，阻礙了藥效的發揮，降低了治療效果，所以，對於服藥人群，最好可以先諮詢一下醫生是否可以食用粗糧，以免影響病情的康復。

食用粗糧的禁忌

每次吃粗糧一定不要吃太多，因為粗糧中含有大量的纖維成分，這種物質進入腸道不能很好的及時消化和分解，就會堆積在腸道中，進而誘發脫水等不良癥狀。所以，食用粗糧時，需要和蔬菜等進行合理的搭配，控制食量，多喝水來使其更好的被身體吸收。

粗糧雖好，也不是人人都適合，大家要因人而異的選擇適合自身狀況的食物來進行養生，不可盲目跟風，以免損害身體健康。

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