全面全方位胸肌整體加強訓練9個動作練出鐵血硬漢般偉岸胸肌
胸肌被稱為男人的外衣,是一個男人外在最有魅力的地方,強壯的胸肌不但可以給一個男人帶來強大的氣場魅力,同時也會給心愛的人帶來的極大的安全感,強大的肌肉力量是一個男人外在最有震懾力的名片,在任何時候沒有人願意去惹一個身材挺拔魁梧,全身散發著肌肉力量的人,這就是肌肉藝術自然散發的氣場,這種氣場在任何場合都會給人帶來一種強大的自信心
所以每個男人都應該加強身體鍛煉,將自己的身材練出全身從滿肌肉之美的身材,經常做健身不但可以強身健體,練出真正有魅力的型男身材,最重要是在不斷的健身鍛煉的過程中,可以極大的訓練現在最缺乏的意志力,在不斷的身體一次又一次自我挑戰中,可以不斷增強一個人的意志力,強大的意志力可以幫助一個在做事的時候更加堅定有信心,所以這樣是為什麼現在全世界的人都熱衷於體育運動健身,因為這不單單是強健體魄,更多是通過健身提升一個的自信和意志力
今天小編為大家推薦一組非常全面的胸肌訓練動作,可以從不同方位幫助健身者深度刺激胸肌各個部位的發展,在鍛煉胸肌的過程有很多人在訓練中,由始到終往往都是幾個簡單動作,卧推,啞鈴飛鳥等一些簡單的訓練動作,雖然這些動作都是效果非常好的經典胸肌訓練動作,但是要想練出真正飽滿堅挺的魅力胸肌,單單幾個動作還是遠遠不夠的
要想練出真正完美的胸肌還需要從各個角度用不同的動作,全方位的刺激胸肌每一個部位,將胸肌的上部,胸肌下緣和胸肌中鋒等部位做各種深度刺激,這樣你才能練出真正強壯好看的胸肌,下面為大家推薦9個最全面的胸肌訓練動作,幾乎可以訓練到胸肌所有部位,每個動作做3組,使用自己能力範圍內的中上等重量,每組做10-15次,每組做完休息90秒,每個動作做完休息120秒,在前面8個動作都訓練完以後,以俯卧撐作為收尾訓練。這組高強度訓練動作每周訓練1-2次即可。
動作一
動作二
動作三
動作四
動作五
動作六
動作七
動作八
如果你有什麼關於健身健康運動的問題歡迎關注我的公眾號91健身:JS02016我會詳細為你解答
動作九
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