健身小知識：如何區分有氧運動和無氧運動
健身
02-13
健身需要知道哪些知識？是否能分得清有氧運動和無氧運動？
瑜伽是常見的有氧運動之一，通過消耗體內的脂肪，來鍛煉身體和減肥瘦身
有氧運動指的是我們在氧氣充分供應的情況下進行運動，跑步就是最好的有氧運動
自身的運動主要能量來自於身體的糖類和脂肪氧化產生，一般有氧運動強度低，持續時間長，比如騎行
無氧運動增強肌肉力量，提高身體的適應能力，也是增加肌肉的主要來源
無氧運動指在「缺氧」的狀態下高速劇烈運動，舉重、肌力訓練都屬於無氧運動
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