就是這5件事害的你燒心難受，現在知道還不晚！

很多人都有過「燒心」的經歷，對許多現代人來說，這種感覺如夢魘一般。而造成「燒心」感覺的罪魁禍首就是胃食道反流。

我們的食管中有一個叫做「括約肌」的「部件」。它就像是食管與胃之間的閥門一樣，防止胃裡的胃酸、氣體或固體物跑到食道里，而一旦括約肌鬆弛，造成關閉不緊、或不正常開關，就會導致胃酸反流，產生腹部悶悶、灼熱、反胃、打嗝、喉嚨有異物感等「燒心」癥狀。

除了某些疾病因素之外，更多情況下燒心與日常生活方式密切相關。以下五個習慣會導致「燒心」，應該避免。

習慣一：清晨喝咖啡

在清晨醒來以後，大家做的第一件事都不一樣，但是清晨喝一杯咖啡或者是吃咖啡因的食物，如咖啡、茶、巧克力等，卻是一個需要趕緊改正的壞習慣，對於身體健康沒有好處。一方面，咖啡因對食管括約肌能起到舒張作用，造成胃酸反流，增加胃部不適感。另一方面還容易能量過剩，影響心腦血管和大腦神經。

習慣二：晚上喝太多酒

昨晚喝得太多了？它可能造成的不良影響，不止是宿醉這麼簡單！一些專家認為，酒精和煙草的影響下會增加胃酸分泌量，導致食管下括約肌鬆弛，使得胃酸反流，產生胃部灼熱的感覺。而且酒和煙都有脫水的作用，能夠降低口腔中唾液量。唾液量減少，會給胃部發送一個信號，導致胃酸反流到喉嚨中。

習慣三：愛嚼薄荷味口香糖

如果你愛吃薄荷味的口香糖，一嚼起來就根本停不下來，那麼你應該改掉這個習慣，或者是換一個別的口味的。薄荷味和咖啡因一樣，會通過影響食管括約肌來造成胃酸反流。除此之外，一些含有薄荷油成分的茶、糖果和甜點也可能會對胃產生刺激。

習慣四：晚上吃零食

有時候，晚上吃東西是很好的（適當的零食甚至可以幫助減肥）。但最好避免那些容易讓你產生「燒心」感覺的零食。對於那些本身存在胃酸反流問題的患者來說，要特別注意睡前兩個小時就不要再進食了！因為食物進入到胃中之後，原本胃酸分泌量就會增加，這些食物在胃中沒有來得及消化，這個時候平躺下來，由於重力的作用，會讓胃酸反流問題變得更糟糕。

習慣五：暴飲暴食、三餐不定

如果你暴飲暴食，三餐不定，「燒心」很容易就找上門！暴飲暴食之後，食物長時間留在胃裡，會使胃內壓力增加，進而壓迫到食道括約肌，括約肌長期受壓自然會變得鬆弛，令胃酸更易向上倒流。如果你發現自己吃完飯後打嗝的次數明顯增多了，就要小心食道括約肌鬆弛了！

對於三餐不定的人來說，胃裡沒有食物，過量的胃酸會腐蝕胃壁，結果就更糟糕了！

專家介紹：李乾構，國家級名老中醫、北京中醫醫院脾胃病專家、BTV《養生堂》重要嘉賓，著有《大國醫——脾要輕補，胃要嬌養》，一書說透中醫養生的秘訣！

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