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就是這5件事害的你燒心難受,現在知道還不晚!

就是這5件事害的你燒心難受,現在知道還不晚!

很多人都有過「燒心」的經歷,對許多現代人來說,這種感覺如夢魘一般。而造成「燒心」感覺的罪魁禍首就是胃食道反流。

我們的食管中有一個叫做「括約肌」的「部件」。它就像是食管與胃之間的閥門一樣,防止胃裡的胃酸、氣體或固體物跑到食道里,而一旦括約肌鬆弛,造成關閉不緊、或不正常開關,就會導致胃酸反流,產生腹部悶悶、灼熱、反胃、打嗝、喉嚨有異物感等「燒心」癥狀。

除了某些疾病因素之外,更多情況下燒心與日常生活方式密切相關。以下五個習慣會導致「燒心」,應該避免。

習慣一:清晨喝咖啡

在清晨醒來以後,大家做的第一件事都不一樣,但是清晨喝一杯咖啡或者是吃咖啡因的食物,如咖啡、茶、巧克力等,卻是一個需要趕緊改正的壞習慣,對於身體健康沒有好處。一方面,咖啡因對食管括約肌能起到舒張作用,造成胃酸反流,增加胃部不適感。另一方面還容易能量過剩,影響心腦血管和大腦神經。

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習慣二:晚上喝太多酒

昨晚喝得太多了?它可能造成的不良影響,不止是宿醉這麼簡單!一些專家認為,酒精和煙草的影響下會增加胃酸分泌量,導致食管下括約肌鬆弛,使得胃酸反流,產生胃部灼熱的感覺。而且酒和煙都有脫水的作用,能夠降低口腔中唾液量。唾液量減少,會給胃部發送一個信號,導致胃酸反流到喉嚨中。

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習慣三:愛嚼薄荷味口香糖

如果你愛吃薄荷味的口香糖,一嚼起來就根本停不下來,那麼你應該改掉這個習慣,或者是換一個別的口味的。薄荷味和咖啡因一樣,會通過影響食管括約肌來造成胃酸反流。除此之外,一些含有薄荷油成分的茶、糖果和甜點也可能會對胃產生刺激。

就是這5件事害的你燒心難受,現在知道還不晚!

習慣四:晚上吃零食

有時候,晚上吃東西是很好的(適當的零食甚至可以幫助減肥)。但最好避免那些容易讓你產生「燒心」感覺的零食。對於那些本身存在胃酸反流問題的患者來說,要特別注意睡前兩個小時就不要再進食了!因為食物進入到胃中之後,原本胃酸分泌量就會增加,這些食物在胃中沒有來得及消化,這個時候平躺下來,由於重力的作用,會讓胃酸反流問題變得更糟糕。

就是這5件事害的你燒心難受,現在知道還不晚!

習慣五:暴飲暴食、三餐不定

如果你暴飲暴食,三餐不定,「燒心」很容易就找上門!暴飲暴食之後,食物長時間留在胃裡,會使胃內壓力增加,進而壓迫到食道括約肌,括約肌長期受壓自然會變得鬆弛,令胃酸更易向上倒流。如果你發現自己吃完飯後打嗝的次數明顯增多了,就要小心食道括約肌鬆弛了!

對於三餐不定的人來說,胃裡沒有食物,過量的胃酸會腐蝕胃壁,結果就更糟糕了!

專家介紹:李乾構,國家級名老中醫、北京中醫醫院脾胃病專家、BTV《養生堂》重要嘉賓,著有《大國醫——脾要輕補,胃要嬌養》,一書說透中醫養生的秘訣!

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