腹肌沒練好過來看看 9個動作練出迷人腹肌！
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大部分練不出腹肌的人都是那種
「只圍觀，不訓練的人」
迷人腹肌怎麼來？
當然是練出來！
想要迷人腹肌怎麼辦？
當然是訓練！訓練！
身材這麼棒的雯小妹還是會經常在瑜伽墊上做幾個動作！所以我們也要跟上腳步，跟著下面這個腹肌教程，把長在腰間的肉通通甩掉吧！
第1個動作 25次
躺在墊子上並抬起雙腿，用雙手快速接連觸碰腳尖。
第2個動作 25次
這是一個側身卷腹的動作，翹起一邊腿並向這側卷腹，25次後換邊。
第3個動作 30s
用臀部著地，弓起雙腿、雙手伸直，保持這個動作。
第4個動作 30s
這個動作大家都不陌生了吧，平板支撐堅持做對訓練核心肌群很有效哦。
第5個動作 40次
和第3個動作一樣的姿勢，但是要左右兩邊快速轉身，練完腹部會非常酸爽。
第6個動作 25次
趴在墊子上，上半身和雙腿向上抬起，要利用腹部的力量哦。
第7個動作 25次
弓腿躺在墊子上，卷腹用雙手夠膝蓋。
第8個動作 25次
用臀部著地，利用腹部的力量身體做伸展運動。
第9個動作 25次
和上一個動作一樣也是全身伸展，但這個難度更高，雙腿要來回像騎單車一樣運動，雙手抱頭用胳膊肘接觸膝蓋。這套動作每天都練，配合飲食，一個月馬甲線就出來啦！
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