經典徒手練腹動作絕不能錯過！
健康
02-19
每個動作練習30秒，練完一個動作休息10秒鐘再開始下一個。做完一組以後，重複再做1-2輪。
1 . 腳跟前方點地
2 . 登山式
3 . 剪刀腿
4 . 滑動頂峰式（你需要用到滑塊或者毛巾）
5 . 直腿抬升
6 . 交叉登山式
7.滑動收膝（你需要用到滑塊或者毛巾）
8.轉動的平板式
9.卷腹起身
10.水手刀式
※教你循序漸進地做俯卧撐訓練
※5個動作教你塑形美腿
※細節和堅持才是你成功的關鍵
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