不想做「黃臉婆」就得會補血 這些食物一吃臉色就紅潤

在男尊女卑的古代女人容顏一旦變老便容易失寵，男人也會給女人想出很多不好聽的代號，如妒婦、臭婆娘、黃臉婆。今天，女人到了中年往往會出現臉色萎黃、精力不濟、脫髮、月經不調等問題，身邊的人常說她們是「黃臉婆」！

為啥你那麼容易變成「黃臉婆」

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生活因素

女人到了中年需要兼顧工作、家庭、孩子、老人等，過大的精神壓力影響激素分泌，其中雌激素又被看做女性抗衰老激素，激素分泌紊亂，不止皮膚衰老，骨骼、毛髮和身材也會改變。

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不良習慣

吸煙、飲酒、熬夜，會讓你的臉色越來越黃，皮膚越來越粗糙。

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貧血

女性是貧血的高發人群，同時，女性要經歷月經、懷孕、分娩、哺乳等，對鐵的需求會增加，所以，容易發生貧血。

貧血，則會導致皮膚和黏膜發生蒼白，同時，貧血會影響身體對血液的分配，皮膚和黏膜中的供血量會減少。貧血肌膚除了蒼白之外，還會有粗糙、暗淡、無光和潰瘍等現象。

另外一種貧血，即溶血性貧血。還會引起皮膚和黏膜的泛黃。貧血對精神狀態的影響是頭暈、耳鳴、失眠、多夢和記憶力減退。

所以，早早出現黃臉婆不是早衰，而是貧血，當然如果不注意補血、補鐵，假衰會變成真的黃臉婆。

補血、補鐵、紅潤臉色就得吃它們

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獼猴桃

獼猴桃不是美白的嗎，怎麼能補血呢？其實補血離不開鐵元素、維生素C和葉酸的參與。獼猴桃又有水果之王的說法，巨多的維生素C有助於鐵的吸收和血紅蛋白的產生。

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豬肝

補血怎麼能離得開豬肝呢！尤其是春季養肝、補血，喝豬肝湯比藥物更養生。豬肝中含有豐富的鐵元素、維生素A、葉酸。補血同時還護膚、明目。

3

葡萄乾

葡萄乾中的主要營養成分是鐵、鈣、維生素和果糖類，貧血的女性隨身攜帶，可以改善貧血又可以作為補充能量、墊肚子的零食。

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瘦肉

減肥不吃肉真的不是好方法，不僅瘦不了幾斤，還把身體拖垮。瘦肉中含有豐富鐵元素、磷元素、鈣等，以及豐富的蛋白質、維生素B族，是人體營養的主要來源。

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當歸

當歸，中醫說它可以補血、和血、調經，對於血虛頭暈等有調理作用。