便秘食療需辯證，你吃對了嗎？

便秘者除了應適當增加體育運動、多做腹式呼吸以增加胃腸蠕動，養成良好的排便習慣外，還應養成良好的飲食習慣，平時應適當多吃蔬菜、水果，以及富含纖維素且易於消化的食物。特別需要提醒大家的是食療治便秘，必須持之以恆，三天打魚，兩天晒網是不會收到應有的療效的。

中醫在治療便秘時，常根據患者癥狀、體質的不同，將便秘分為陰虛津虧型、血虛腸燥型、氣虛失運型、陽虛寒凝型、腸道實熱型、腸道氣滯型六種，其中，前四種多見於老年人。由於不同證型便秘者的食療原則有所不同，因此，接下來將分別介紹不同證型便秘的主要臨床表現及食療原則、食療建議，以便於便秘患者有針對性地進行選擇。

陰虛津虧型

臨床表現:大便乾結難解、唇乾舌燥、咽干口渴、喜歡喝水，常伴有皮膚乾燥，舌質偏紅、少津，脈細數。

食療原則:養陰生津、潤腸通便

食療建議:應適當增加粗糧、蔬菜、水果等富含粗纖維的食物。多吃芝麻、蜂蜜、麻油、香蕉、雪梨、葵花子、松子仁、柏子仁、生首烏、玄參、生地、火麻仁等滋陰潤腸的食物及葯食兼用之品。忌食煙、酒、濃茶、辣椒等刺激性食物。

血虛腸燥型

臨床表現:大便乾結，臉色蒼白或萎黃，唇甲色淡，常常出現頭暈目眩，心悸健忘，舌質淡，脈細弱。

食療原則:養血潤腸通便

食療建議:應適當增加黑芝麻、當歸、制首烏、桑椹子、蜂蜜、果汁、豆類、瘦肉等養血潤腸的食物及葯食兼用之品的攝入量。忌辛辣食物。

陽虛寒凝型

臨床表現:大便乾澀難解，四肢欠溫，畏寒喜暖，面色青白，腰膝酸軟，或腹中冷痛，得溫則舒，舌淡苔白，脈沉遲。

食療原則:溫陽通便

食療建議:宜適當增加核桃仁、肉蓯蓉、羊肉、羊腎、狗肉、韭菜等具有溫陽作用食物的攝入量，少食或不食香蕉、黃瓜等寒涼性的食物，忌飲濃茶。

氣虛失運型

臨床表現:便秘不暢，但糞質並不幹硬，雖有便意，但臨廁努掙不出，便後乏力，常伴有多汗，易患感冒等，舌苔白，舌質淡嫩，邊緣有齒痕，脈細弱。

食療原則:補氣潤腸通便

食療建議:宜適當增加人蔘、黃芪、党參、山藥、玉米、粳米、糯米、豬肉、牛肉、紅棗、蜂蜜等具有補氣作用的食物及葯食兩用之品的攝入量，忌辛辣食物。

腸道實熱型

臨床表現：大便乾燥，小便量小、色黃，伴有口臭，易患口腔潰瘍，面赤口渴，腹部脹滿，脈象滑數。

食療原則：清熱潤腸通便

食療建議：宜適當多吃一些香蕉、梨、黃瓜、冬瓜、甘蔗等涼性的果蔬，切忌過食油膩、辛辣之品，應與羊肉、狗肉、辣椒等辛溫之品「劃清界限」。

腸道氣滯型

臨床表現：欲便不得，常伴有腹部脹滿、胸肋竄痛、噯氣頻作、食欲不振等不適，舌苔薄白,脈弦。

食療原則：理氣導滯、潤腸通便

食療建議：可適當多吃一些蘿蔔、柑橘、佛手、菠菜、茴香菜、甜杏仁、紅薯等具有理氣、寬中、潤腸作用的食物，應少食或不食黃豆、蠶豆等產氣的食物。