管住嘴還是邁開腿？節食減肥VS健身減肥，你應該知道的

說到減肥，總有的人採取節食的方法，有的人跑去健身，邁不開腿就只有管好嘴，那麼節食減肥和健身減肥究竟有什麼區別？是不是真的都能達到讓我們更美的目的呢？節食減肥和健身減肥之間的區別

今天瘦身女皇就從各方面給大家對比一下

反彈

節食減肥易反彈，健身減脂不易反彈

收穫

節食減肥減少脂肪的同時減少肌肉，健身減脂減少脂肪的同時增加肌肉

情緒

節食減肥脾氣易煩躁，健身減脂有助釋放情緒

花費

節食減肥短期少花錢，後期為買健康花大錢

健身減脂短期少花錢，降低為健康買單的風險

效果

節食減肥瘦的沒氣色，健身減脂瘦的更緊緻

免疫力

節食減肥降低免疫力，健身減脂提高免疫力

衰老

節食減肥加重衰老的速度，健身減脂延緩衰老的腳步

力量

節食減肥降低力量，健身減脂增加力量

健康

節食減肥影響身體健康，健身減脂有利身體健康

節食減肥

節食減肥看似容易，不需要健身減脂運動的汗水。只需要吃少一點、少一點、再少一點，殊不知這樣的減重方式直接危及健康。想餓瘦不難，想靠餓著一直瘦下去很難，別對自己那麼殘忍，節食減肥當心越減越胖。

長時間讓身體處於挨餓狀態，你會發現你比原來餓的更快

因為餓，你開始焦躁不安，百爪撓心

因為餓，你開始對食物感知變得敏感

因為餓，舌尖記憶變得更清晰更鮮活

因為餓，甜滋滋的東西讓你浮想聯翩

因為餓，油膩膩的食物讓你胃口大開

因為餓，食慾大增結果一發不可收拾

到最後除了食物誘惑你可以拒絕一切

就這樣你的減肥之路陷入了崩塌邊緣

在節食減肥這條不歸路上，無數個親身實踐的例子告訴我們。不管你再怎麼任性頑強都沒有用，只需要1年左右的時間50%左右。餓下去的肉肉就會重新再長回來，甚至有的人比減肥之前更胖了。

想靠節食減肥的你，經過長達幾個月甚至幾年的辛苦努力，很有可能到最後餓胖了自己的身體。

健身減脂對於肥胖者而言，減肥不只是單純的降低體重。而是在確保健康的基礎上，讓身材變得更有型更緊緻，節食減肥做不到的健身減脂可以。

健身減脂除了顯而易見的打造，完美的外形性感的身材之外，還有很多你不知道的好處。

健身減脂可以改善肥胖者的心肌代謝狀況，有不少肥胖者都存在心臟功能降低的情況。正確的健身減脂方式能強化心肌收縮能力，增加血管的彈性，加速血液循環。

健身減脂還可以改善肥胖者的肺功能狀況，增強呼吸肌的力度以及胸廓活動範圍。增加肺活量，加快氣體交換頻率，有助於氧化燃燒多餘脂肪組織。

同時也可以降低肥胖者的血脂，在肥胖人群中脂質異常症發病率極高，通過健身減脂的方式降低血脂十分健康。

節食減肥是飢餓的不歸路，健身減脂是條通往魅力健康的不歸路。你是選大多數人都走過的那條路，還是在健身里一個人也要堅持，結果都需要自己承受。

不完美的自己才有了蛻變和上升的空間，瘦身女皇希望大家都能健康的美起來，健身不僅為我們帶來完美的身材，更讓我們每一天都能夠充滿活力。