比起韭菜，男性還是多吃點這個，補腎才靠譜

男性本來各方面的壓力較大，但是又常常覺得自己強大，不太關注自己的健康問題。很多人遭受疾病的困擾，出現腰膝酸軟、精神不振、活力低下、易疲勞等等腎虛的癥狀。除了在生活中要戒煙、限酒，辛辣食物也盡量少吃，在飲食上也要注意調理。

其實我們常見的核桃，是一種集脂肪、蛋白質、維生素、纖維素、糖類等五大營養要素於一體的優良堅果類食品，膳食營養價值豐富。能補腎助陽、潤腸通便，可用於肺腎兩虛型咳嗽、腎虛腰痛的輔助治療。核桃中富含微量元素鋅，鋅元素在男性的生長發育，性成熟，精子的產生等方面均有至關重要的作用。鋅對男性生殖細胞功能，內分泌功能以及精液質量均有影響。鋅也是促性腺激素和睾丸酮分泌不可缺少的物質 ,鋅不足可影響促性腺激素的分泌 ,並能影響睾丸酮及其運輸載體蛋白的合成。

核桃雖好也不能吃太多，每天2-3顆即可。核桃中的脂肪以不飽和脂肪酸為主，吃太多容易導致脂肪攝入偏高，反而不利於腦健康這樣就得不償失了。若發生大便溏泄者應禁食核桃。