標準俯卧撐——你一口氣能做多少個？

現代社會中人與人之間不僅貧富差距很大，身體素質差距也很大，經常運動和不運動的人身體的健康情況是天差地別的，有的人俯卧撐一口氣做四五十個，有的人做5個都費力，可見人們對於體育鍛煉的重視程度還是很低的，殊不知這種差距比貧富的差距更可怕。

標準俯卧撐必須要求身體下沉到底部，直到胸部碰到地面，並且要保證身體的腰腹、腿部、背部呈一條直線，而不是那種下沉一點點就起來的那種不標準的俯卧撐。俯卧撐做的不標準，做的再多都沒有意義，只是浪費了鍛煉時間，甚至危害到身體。

雖然一口氣做很多俯卧撐很厲害，但是我們在日常的鍛煉中不是拼一口氣做多少，而是要合理的分配次數和組數，比如可以計劃每次做4組，每組25次，這樣一次鍛煉就能做100個俯卧撐。一口氣做100個俯卧撐，不如分為4組，每一次都專心致志地做，那樣效果會更好，還不會很費力。能力較差的人也一樣，分為4組，每組做10個，每次可以訓練到40個，循序漸進地鍛煉自己，也是很不錯的。

俯卧撐對於增肌和減脂都是很有效的，不管你過胖還是過瘦都是可以進行鍛煉的，瘦子要注意增加食量和營養，胖子要注意節食和營養的攝入。