跳繩半個小時，竟能消耗400卡熱量！？

健身 02-04

有一種運動，好似凌波微步

有一種運動，趣味與健身兩不誤

有一種運動，只需佔地一平米

它可以這樣

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也可以這樣

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甚至還能這樣

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跳繩

是對場地要求較低，並非常有效的一項運動。

經各種測試表明，每跳半個小時，可以消耗

400卡熱量

！！！

400卡意味著什麼？

我每天跑步30分鐘左右，我只消耗掉280卡。

人掉一公斤脂肪需要消耗7700卡，你算一下吧，大約是你每天跳半個小時，連續跳20天左右。

這麼好的減肥方式，別說我沒告訴你~

此外，跳繩可以給你這些好處！

對心臟機能有良好的促進作用

在身體承受範圍內適當的跳繩，可以讓血液獲得更多的氧氣，使心血管系統保持強壯和健康。

提高呼吸能力

不間斷的跳繩可以增加呼吸頻率和每次的呼吸量，從而促進人體的呼吸機能，減少了患上呼吸道疾病的可能。

增高作用

對於青少年來說，跳繩可以促進骨骼的生長，使骨骼的血液循環得以改善，刺激生長激素分泌，促進身高。

預防疾病

跳繩可以預防諸如糖尿病、關節炎、肥胖症、骨質疏鬆、高血壓、肌肉萎縮、高血脂、失眠症、抑鬱症、更年期綜合征等多種症病。

增強神經系統的功能

跳繩過程中精神狀態是十分集中的，為了保持跳繩的持續性，需要神經系統的集中起全部的注意力高度控制節奏，從開始跳幾次到幾十個、幾百個的過程便是神經系統全面加強的表現。

有好多朋友跟我說：

沒有時間去健身房，沒有時間消耗在去健身房的路上。

那麼就趕快加入跳繩這項運動行列吧！

今天給大家推薦這款

牛皮跳繩

，手柄為荷木。

運動時也能高雅優美並非不能做到哦！

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