女人氣血不足、面色發黃咋辦？一碗湯、一碗粥幫你補氣血！

好姐妹小玉已經是寶媽一枚，原本身體素質還可以的她，生完寶寶之後卻發生了很大的變化：面色蒼白、手腳冰涼、記憶力下退、月經量少、沒精神……

很多女性朋友多多少少都會遇到類似的癥狀，但大多數人也沒有當回事。實際上這是我們身體「氣血不足」導致的，俗話說「氣血關乎女人一生，拖一年壞一年」，如果氣血調平衡了，元氣充足了，女人相當於年輕10歲。

下面我們針對氣血不足引發的癥狀，追其根源，對症下藥。

月經量少、推遲是血虛：

氣血不足，氣不上盈，血不下達，無血可下，卵巢得不到氣血濡養，自然月經量少或者推遲。血虛一般食用當歸、阿膠、熟地、桑葚子、烏骨雞、黑芝麻、豬血、紅糖、赤豆等物進行改善。

臉上長斑是氣血虧，導致血液瘀滯：

氣能推動血液的運行，促進毒素的排出，而血虧會讓毒素堆積，導致皮膚長斑，所以光補血還是不行的，還要補氣。手腳冰涼，經血有血塊，顏色黑，痛經是氣滯血瘀所致。

俗話說「通則不痛，痛則不通」，氣血虧虛一般會引起氣滯血瘀，血不達四肢。通常伴有宮寒、痛經、小腹墜脹等。

氣血虧一般食用人蔘、黃芪、党參、牛肉、雞肉、糯米、大豆、大棗、鯽魚、蘑菇等進行食補。

下面推薦兩個食譜，讓您輕輕鬆鬆補氣血。

一、當歸黃芪雞湯

材料：烏雞雞腿一支、豬血30克、豆皮1片、捲心菜50克、金針茹20克、胡蘿蔔10克、當歸1片、黃芪3片

營養師評價：當歸、黃芪、烏雞結合，能夠很好的調養氣血，非常適合那些氣血不足、營養不良、貧血的女性食用。

二、黑糯米補血粥

材料：黑糯米100g、紅棗30g、桂圓7粒、山藥50g、紅糖適量。

營養師評價：黑糯米、桂圓和紅棗結合，再加上營養價值很高的山藥，益氣養血的功效更顯著。

作者介紹：楊雙，國家二級公共營養師，首都保健營養美食學會理事。

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