有的人喝牛奶後會腹脹，是因為消化不好嗎？

奶類是一種營養成分豐富，組成比例適宜、營養價值極其豐富的天然食品。奶類富含維生素B1、B2等營養成分，市場上奶製品更是琳琅滿目，數不勝數。有句話說的好：「每天一杯奶，健康跑不掉。」 大家普遍認為牛奶對人體有巨大的好處，但是，不是每個人都適合喝牛奶的。

喝不了奶有些人因為體內缺少分解乳糖的酶，喝奶後會出現腹脹、腹瀉、腹痛的癥狀，稱作乳糖不耐受。乳糖存在於幾乎所有的奶製品中，只有經過加工的才含有較少或者幾乎不含。下面有幾種辦法可以幫助緩解！

1、選擇酸奶、乳酪等發酵型的奶製品。選擇經過加工的低乳糖奶，一般配料表就可以知道哦！

2、每次少量奶，分成多次飲用。並且不空腹引用。 正常用量因為我國居民膳食鈣攝入一直處於較低水平，因此從營養的角度講，建議奶製品攝入量應為每日300克。並且現如今鮮奶、酸奶、乳酪等奶製品種類繁多，便於購買。

3、餐食建議：早餐：一杯奶（200-250毫升）午餐：可以喝一杯酸奶，兒童可以食用2-3片乳酪。牛奶是我們生活中蛋白質和鈣的良好獲取渠道，因此，每天一杯奶是很有必要的生活膳食習慣，需要大家來保持。今天你喝奶了嗎？