腹肌不夠看？教你進階鯊魚肌！
今天MAX和大家聊聊
什麼是鯊魚肌？
把你的目光從腹肌移向胸腔
體腔兩側的位置
性感又帶點霸道的三條線
就是鯊魚肌
它屬於腹肌加強版
看起來就像鯊魚兩側的鰓
學名叫前鋸肌
不得不說
這塊肌肉盡顯男性的魅力
展現出卓越的核心力量
讓你的腹肌看上去更有衝擊力
怎麼才能練成呢？
MAX給大家帶來一套訓練動作
專虐鯊魚肌！
NO.1
動作事項：側卧半身起，雙腳屈膝
內外側手臂不要借力
每側15次
共4組
動作事項：單杠懸垂，雙腳併攏體側收膝
每側15次，儘可能高抬
共4組
NO.3
動作事項：仰卧屈膝左右碰腳後跟
每側15次，眼要看手
共4組
NO.4
動作事項：坐姿雙手握杠鈴片轉體
雙腳始終伸直騰空
每側15次
共4組
NO.5
動作事項：直立頸後負重杠鈴體側屈
每側15次，手腕不要過於緊張
共4組
NO.6
動作事項：側卧單腳抬腿，雙腳伸直
每側15次，外側手保持平衡
共4組
NO.7
動作事項：坐姿頸後杠鈴轉體
每側15次
共4組
拿去不謝！
-END-
圖文整編／健身男神MAX
圖片來源網路 轉載請聯繫MAX
（圖片/文字若有侵權請聯繫QQ：2208807496 刪除）
※「前戲」那麼敷衍，還好意思要高質量「高潮」！
※為啥腹肌遲遲出不來？就是因為這5點！
※深蹲雖好，可不能傷腰！
※副乳塞進胸罩就萬事大吉？不如直接「甩」掉！
※不知道這些基礎知識，你還健什麼身啊？
TAG:全球健身指南 |
※想要練就性感腹肌，你還不練腹橫肌嗎？
※你想練出腹肌嗎？看這裡，腰腹減脂必備！
※健身高手教你如何吃出腹肌！
※腹肌確實漂亮，但為何健身老手們都不怎麼注重鍛煉腹肌呢？
※有腹肌能幹嘛？帥呀！！練腹肌唯一必看！！！
※腹肌太難練？因為你不知道這些！讓你「一秒變腹肌」
※為什麼你練不出腹肌？
※水桶腰瘦不下來？光鍛煉腹肌還不夠！
※為什麼你拚命做卷腹，卻始終看不見腹肌？
※胖子如何練出腹肌？不減脂，再厚的腹肌也出不來！
※練腹肌前必看！如何讓你的體脂少到可以看見腹肌？
※練不出腹肌？你真的認真鍛煉了嗎？
※練不出腹肌和胸肌？練這個動作就夠！
※錯誤的仰卧起坐不但虐不出八塊腹肌，一不下心，你還傷了腹部肌肉！
※腹肌達人教你如何練出辣眼睛的腹肌！
※核心肌不是腹肌，腹肌不是核心肌！
※練出這樣的腹肌，撩妹都不用看臉！
※腹肌鍛煉還在做仰卧起坐，難怪你鍛煉不出完美的腹肌
※想練腹肌？這些你必須搞懂！