不改掉這些習慣，老年痴呆或許提前找上你！

睡的太晚：睡眠不足可能是老年痴呆症的一個原因,包括阿爾茨海默氏症。你最好擁有規律的睡眠時間。如果你睡眠有問題,請在晚上避免酒精,咖啡因和電子產品,。

獨處：如果你經常獨處，你會變得孤獨和寂寞，這些會加速你衰老。研究表明，那些經常能夠和好友一起交流的人，會從人際關係中得到更多的快樂，老年痴呆的風險也會降低。

垃圾食品：垃圾食品沒有任何營養，它們更會傷害i的大腦和神經。你應該吃一些健康的食物，例如新鮮的蔬菜、水果和一點點肉。

缺乏運動：研究表明，越是不愛運動的人，患上老年痴呆的風險越高。你至少應該保證每周拿出3天時間進行運動，即使是快走或慢跑30分鐘。

吸煙：煙草種的尼古丁會傷害你的大腦和神經，增加你患老年痴呆的風險，同時損害你的心血管，誘發冠心病。

吃的太飽：即使你的是健康的食物，吃的太飽會讓你發胖，增加你患上糖尿病、心臟病、高血壓的風險，而這些疾病都會損傷你的大腦，讓你患上老年痴呆。

黑暗環境：如果你生活或居住的環境是黑暗的，會讓你變得抑鬱，延緩你的大腦運轉速度，削弱你的記憶力。最好的辦法是出去晒晒太陽吧，還能補鈣！