准媽多喝水才健康，但這三種水，可免則免

水是生命之源，對於孕婦來說更是如此。孕婦比一般人更容易缺水，所以更要注意隨時補充水分。為了能給寶寶創造一個良好的環境，也為了自己的健康，孕媽應該趕快建立一個科學的飲水習慣。有些水是特別不適合孕媽喝的：

1.保溫杯沏的茶水。因為茶水中含有大量的茶鹼、芳香油和多種維生素，如果將茶葉浸泡在保溫杯中，維生素會被大量破壞，茶水苦澀，有害物質增多，飲用後易引起消化系統及神經系統的紊亂。

2.未完全煮沸的水。因為自來水中的氯與水中殘留的有機物會相互作用產生一種叫「三羥基」的致癌物質。孕婦也不能喝在熱水瓶中貯存超過24小時的開水，因為隨著瓶內水溫的逐漸下降，水中某些有機物會不斷地被分解成為有害的亞硝酸鹽，對身體極為不利。

3.久沸或反覆煮沸的水。喝了久沸的開水以後，會導致血液中的低鐵血紅蛋白結合成不能攜帶氧的高鐵血紅蛋白，對健康不利。

不要等到口渴才喝水

口渴是大腦中樞發出要求補水的信號。感到口渴說明體內水分已經失衡，細胞缺水已經到了一定的程度,需要補充水分。准媽媽飲水應每隔2小時1次，每日8次共約1600毫升。

起床後喝一杯白開水

白開水對人體有「內洗滌」的作用。早飯前30分鐘喝200毫升25～30℃的新鮮開水，可以溫潤胃腸，使消化液得到足夠的分泌，以促進食慾，刺激腸胃蠕動，有利定時排便，防止便秘。早晨空腹飲水能很快被胃腸道吸收進入血液，使血液稀釋，從而加快血液循環。

孕期內，准媽媽體內的血液總容量將增加40%～50%，這就需要攝入充足的水分。但是，很多孕婦雖然每天都會喝很多水，卻依然感覺口渴，肌膚也因沒有水分而變得乾燥。這是喝水時間不正確造成的。喝大量的液體，尤其是純凈水，是幫助寶寶通過皮膚、腎和內臟排出體內廢物的非常好的方法。記住，在懷孕期間你可承擔著雙份「清掃」工作。如果你攝取了大量的液體，就等於給自己和寶寶很大的「恩惠」，但是，懷孕期間盡量不要喝飲料。

整個妊娠期間，母體代謝旺盛，為了防止脫水，需要保證每天的飲水量，就能使孕婦體內礦物質和微量元素的攝入量明顯增加。但是，孕婦要注意水中微量元素和礦物質的含量，如果過多飲用純凈水或蒸餾水，很容易引起孕婦體內缺乏礦物質，從而影響胎兒發育。另外，自來水存在二次污染，水中所含的多種污染物可以通過母體傳給胎兒，極有可能造成胎兒的細胞發生畸變或突變，影響發育。

如果你生活地區的水質不是很好，在喝水的時候要把它燒開，涼涼了再喝。也可以使用濾水器。給自己定個目標，每天喝6杯水。

那麼，孕婦具體每天喝多少水才合適呢？孕婦的飲水量要根據自己的活動量的大小．體重、季節、氣候的冷暖、地理環境的乾燥與潮濕等多種因素來決定，酌情增減。有些孕婦怕浮腫加重，而且身體笨重不方便行走，而不敢喝水。但是，如果進水量過少，血液濃縮，血中代謝廢物濃度也升高，排出廢物就不太順利，尿路感染的機會也會增加，對胎兒的新陳代謝不利，對孕婦的皮膚護理和保養也不利，因為水是最佳美容品，缺水則皮膚顯得乾燥。當然，如果水分攝取過多，會加重腎臟負擔，如腎功能不好，多餘的水分就會瀦留在體內，引起水腫。尤其是懷孕後期，更應注意控制飲水量。

孕婦懷孕早期可以適當多喝水，每天早上應喝200毫升25～30℃的新鮮開水，既可避免脫水，又能夠有效降低血液中能引起孕吐的激素濃度。此時可準備一台榨汁機，為自己製作新鮮、營養的果汁和蔬菜汁。而妊娠後期在保證全天供水量的情況下，為預防水腫，晚上要少喝水。一般適合每隔3小時喝一次，每次約150毫升。

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