孕婦腿抽筋不一定是缺鈣，准媽媽盲目亂補鈣也會傷害到胎寶寶！

大多的孕媽在得知懷孕初期，就開始買各種各樣的保養品了。什麼葉酸啊，液體鈣啊各種品種五花八門。雖然說大部分孕婦孕期是比較缺乏這些元素的，但是也不能亂補。

有句話是這樣說的「十個准媽，十個都缺鈣」。這話說起來確實不無道理，因為對於懷孕的女性來說，發生鈣流失而出現骨質疏鬆的風險是30%-40%。

因為女性在孕期出現大量鈣流失主要源於寶寶，胎兒骨骼的形成所需要的鈣全都要來源於母體，准媽媽消耗的鈣量要遠遠大於普通人，相當一部分鈣要「流失」到寶寶身體里，來促進他的生長。所以孕期適當補充鈣質是很有必要的。

一般來說，腿抽筋被我們認為是缺鈣的標誌。尤其是准媽媽們，在孕期中會時不時出現腿抽筋的情況，准媽媽們腿一抽筋就想到自己是不是缺鈣了，要不要加大補鈣的劑量啊。其實孕期出現腿抽筋，不一定是缺鈣，准媽媽別太緊張了，而且盲目補鈣還會傷害胎寶寶!

那麼，孕期出現腿抽筋都是什麼原因引起的呢?

1、腿部受涼

我們常說人暖腿，尤其是孕婦，更應該注意腿部的保暖，如果腿受涼，肌肉過度緊繃，容易抽筋。所以孕婦一定要注意腿部保暖，要多注意氣溫的變化，做好保暖措施。

2、白天運動量過大，身體太累

一般在懷孕初期，一些孕婦還是會堅持工作，工作一天，站的時間久，孕媽的腿會很酸，這樣在晚間容易引發腿抽筋。所以，孕媽們處理完一天的工作，晚上最好用熱水泡泡腳和小腿，放鬆小腿肌肉，防止抽筋。

3、飲食不規律，肉吃太多

大多數媽媽在懷孕之後為了肚子里的寶寶長的更好，會增加食量，尤其是會多吃肉。肉的補充確實是需要的，但是不能補的過多，否則會容易積食，聚積酸性代謝物，從而可能會引發腿抽筋。所以為了避免腿抽筋，孕媽們在飲食上一定要均衡，葷素搭配，不能過度的食肉。

4、睡覺時長時間仰卧、俯卧

孕媽在睡覺的時候要時常變換姿勢，不能一直都是仰卧或者俯卧，否則容易腿抽筋。當然，孕媽要是睡眠時間太長，會減緩血液的循環，從而也會導致腿抽筋。所以孕媽睡覺的時候需要爸爸們多多提醒，幫助孕媽翻身，變換睡眠姿勢，也要合理規劃睡眠時間，不能過長。

最後，小編要再說一句，其實目前大多數孕婦不是營養不良反而是營養過剩，特別是一些鈣劑吃多了一不小心就補過了量。過度補鈣除了會導致胎盤早熟，還會影響寶寶智力。如果孕婦在懷孕期間如果鈣片吃太多，會造成寶寶出生後鹵門提前閉合，導致孩子智力下降呢。

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