比廣場舞火太多!衛計委推薦《健骨操》,預防骨質疏鬆(視頻)

點擊

上面

免費關注

疾病查詢：

腰痛、腰間盤突出、強身鍛煉

、

背痛、風濕、骨質增生、腿痛、

乙肝、

肝病、養肝、解酒、胃病、胃疼、便秘、骨質增生、

頸椎病

、

腎虛、

減肥、

宿便

、

失眠、

高血壓

、

感冒

、

腹瀉、

咽炎、

補腎食療、男科、前列腺炎

、

婦科、痛經、月經不調、經期保養、乳腺增生、乳腺癌

、

坐月子、豐胸、美容、瘦腿、

手腳、咳嗽、痔瘡、腦出血

、

血栓、癌症

、糖尿病、心臟病、

痘痘、白髮

、

脫髮、打呼嚕、皮膚病、酸鹼食物、濕氣、

膽結石、痛風

、

牙痛、口腔潰瘍、鼻炎、近視、

狐臭、

秘方...更多！

▲骨質疏鬆症的癥狀

千萬不要以為骨質疏鬆離你還很遠，目前，中國有近7000萬的骨質疏鬆患者，女性佔到7成以上。

人到老年，

個頭變矮

，就是骨質疏鬆在作怪。而且，骨質疏鬆也會使人更容易出現骨折等現象。

▲個頭變矮

對此，

北京體育科學研究所的運動醫學專家們

特意製作了一套健骨操，簡單的20來個動作，讓骨骼更健康，快學起來！

（▲溫馨提示：建議wifi環境下觀看視頻。）

這種看似健康操，又像廣播體操的運動，就是北京體育科學研究所的運動醫學專家們，根據骨骼與運動關係，費時數月探索出來的健骨操。

目前，它已跟隨

國家衛計委啟動的骨質疏鬆防治計劃向全國普及。

預防骨質疏鬆，除了做健骨操，中華醫學會還

建議：

女性要適度補充雌激素；每天曬20分鐘太陽；多吃補鈣和維生素D3含量豐富的食物；少喝酒、茶和咖啡；少吃糖、油鹽和葷食。

不妨將這個視頻收藏起來，並告訴朋友們，大家互相監督，每周跳4-5次健骨操，預防骨質疏鬆，強身健體！

也祝每一位中老年朋友身體健康，長命百歲！

喜歡這篇文章嗎？立刻分享出去讓更多人知道吧！

本站內容充實豐富，博大精深，小編精選每日熱門資訊，隨時更新，點擊「搶先收到最新資訊」瀏覽吧！

請您繼續閱讀更多來自 骨質疏鬆 的精彩文章: