菠菜和這個一起做營養最高，保護血管延緩衰老，還特別好吃
菠菜是日常餐桌上常見的蔬菜，營養豐富。家庭中製作多是用菠菜炒雞蛋，不過總是一種做法，多少有些吃膩了。今天就介紹一道菠菜拌腐竹，不僅口感更好，對健康還特別好。
菠菜中含有氟-生齊酚和6-羥甲基蝶陡二酮，這兩種物質可以促進身體的代謝，延緩衰老。並且菠菜中還有豐富的葉酸，而腐竹中則有大量的磷脂。兩者一同食用可以保護血管，防止心腦血管疾病。
菠菜拌腐竹
主料：菠菜、腐竹
調料：鹽、醋、香油、醬油、蒜
做法：
1.將菠菜洗凈去根切成段，腐竹提前用水泡發泡軟切段，蒜切末備用。
2.鍋中燒水，加少許鹽，水開後放入腐竹，燙熟後撈出。再放入菠菜，同樣燙熟後瀝水
3.用醬油、醋、鹽、蒜末、香油調和成調味汁
4.將腐竹和菠菜加上調味汁拌在一起即可
提示：燙煮菠菜時可加少許油，這樣出來的菠菜顏色更加漂亮
想看更多的美食故事及菜譜，只要打開微信，進入添加朋友界面，在公眾號搜索中輸入：談食社。點擊關注，即可每天收到談食社發布的最新美食資訊！
※這幾種食物是女人的剋星，再饞也不能吃，否則吃的越多衰老越快
※女人要美白抗衰老 這8種水果讓你素顏也水嫩不已
※中醫神奇的抗衰老秘訣
※一粒開心果含8種營養素 抗癌防衰老
※44％的成年人 將提前衰老 一個動作就知有沒有
TAG:衰老 |
※豆腐和這個一起吃營養最高，保護血管、排毒降壓，味道還特好
※這種菜很多人都將葉子扔掉，卻能降血糖、保護血管，營養特別高
※血管最怕堵，多吃這些水果給你的血管撐起保護傘！
※別再用它炒肉了，這麼做爽口少油更營養，常吃保護血管、腸道好！
※這個菜一斤才幾毛錢，堪稱最廉價保健蔬菜，常吃保護血管、降血糖
※舌頭長這樣，你血管的保質期到了！每周一碗它，擴張血管還護心！
※別讓「壞膽固醇」堵了血管！缺了這幾種營養素，你的血管遲早出事！
※保養血管就是養護生命，可這六種行為，最讓血管減壽，記得多吃它們輕鬆養血管！
※豆苗和這個一起吃營養全面，預防心血管疾病，做法還簡單
※好的血管是「吃」吃出來的，缺了這五大營養素，血管早晚都得「堵」！
※保護心血管，就要吃這樣的香菇！
※真沒有想到，這路邊的野草可以降糖，保護心血管！兩種吃法
※豆腐和它一起吃，一輩子血管幹凈不得癌，還補鈣益氣防衰老！
※最傷血管的幾件事，很多人每天都這樣保養血管，吃這些
※好血管是吃出來的，你的血管會賭，一定是缺了這幾類營養素，快補補吧
※常吃它抗衰老保護心血管降壓降膽固醇，這麼做巨好吃，有人卻嫌太吸油不吃它，太可惜了
※這菜是心血管保護神，有效降低膽固醇，蒸一蒸拌一拌，好吃還刮油
※韭菜別再炒雞蛋了，加它一起炒，好吃到爆，還能軟血管，養肝健胃
※這種蔬菜是眼睛和心血管守護神，現在吃最好，拿金子也不換！