前天是世界睡眠日，哈哈，後知後覺的我們總是當節日快過完才會想起來，所以就借著節日的由頭，給大家講講兒童睡眠的問題。

合適的睡眠時間

這也是新手媽媽們會考慮的問題，不知道自己孩子睡得夠不夠？下面這張圖可以做為參考，但不是每一個孩子都會完全按照標準，上下有一些波動也是正常的。

兒童睡眠時間

作為媽媽難免為相互交流，聽到別的孩子睡覺老實、能睡大長覺就覺得特別羨慕，其實嬰兒睡眠規律的養成要到6月齡左右，所以前期睡眠晝夜顛倒、時間不規律等等，都不是大問題呢。

另外，有一些孩子可能就是天生睡眠比較少，雖然總體睡眠時間比同齡孩子少，但是白天依舊精力充沛，也不影響生長發育，睡少一點也沒問題呢。所以，我們無需糾結寶寶到底睡了多少小時，更重要的是觀察孩子清醒時情緒和精神是否良好.

睡眠相關知識

1 發現睡眠信號

仔細觀察的媽媽會發現，孩子想要睡覺之前會有一些信號，比如：

① 對玩耍失去興趣

② 動作遲緩

③ 打哈欠

④ 揉眼睛

⑤ 哭鬧不止

還有諸如焦躁不安、尋找媽媽、做出想吃奶的表情和動作等等。當然，您也有可能捕捉到其他的信號。如果您有相關的發現，及時抓住寶寶想要入睡的那個時刻，積極引導寶寶入睡。很多媽媽都會發現，一旦寶寶在那個時期沒有睡覺，還繼續玩鬧的話，寶寶有可能過度興奮和疲倦，反而會非常不容易哄入睡。

及時發現入睡時機

2不養成抱著睡的習慣

這個是需要媽媽在新生兒期就要避免的問題，寶寶一旦睡著了或者有睡意的時候，就要將其放到床上。剛放下去時寶寶有時會扭一扭、哼一哼，好像睡不安一樣，這時媽媽可以輕輕拍他的背，哼哼兒歌，寶寶就會自己入睡了。

不要抱睡

偶爾寶寶特別需要媽媽的安慰，放下去哭得厲害，就抱起寶寶，等他平靜了再嘗試放下去。一定不能一直抱著睡，孩子越大這個毛病就越難改正。

3 根據寶寶的睡眠規律進行引導

寶寶沒滿月之前，幾乎都是吃了睡、睡了吃，每2～3個小時會醒來需要哺乳或者互動。在剛開始的幾個月，寶寶夜間可能會頻繁醒來，需要2～3次夜奶，這是正常現象，此階段應該按需哺乳，也就是寶寶隨時餓了隨時喂。

4個月以後，寶寶晚上通常會有一個4～5小時甚至更長的長覺，這時請順應寶寶的規律來引導，請不要再叫醒他起來吃奶。

小寶寶睡眠不規律

當然，有一些寶寶，可能都半歲多了，可夜裡還是會醒來好幾次，一醒嘬幾口奶就又睡著了。其實，這時的寶寶大多不是餓的，而是出於心理需求，特別是沒有睡安穩的情況下，要通過吮吸媽媽的乳頭尋求安撫。那麼，媽媽盡量不要太過於依賴用乳頭去安撫寶寶，而是可以先嘗試撫背、輕拍、摟抱等方法。

4晝夜規律

嬰兒通常在3-4月齡左右開始形成晝夜規律，白天清醒時間逐漸增加，夜間睡眠間隔時間延長。

為了培養寶寶的晝夜規律，白天應該多陪孩子玩，多互動，而夜裡醒來，只做諸如哺乳（飢餓醒來），換尿片等必要動作，開小燈進行即可。避免陪玩，幫助寶寶接覺入睡。

夜間只接覺，白天多活動

5適當的包裹

對於小寶寶，包裹起來能增進安全感，但一定要注意讓下肢處於能自由活動的狀態，不要包裹過緊。

適當的包裹

6哄睡幫手

比如說安撫奶嘴、入睡的催眠曲、白噪音（網上可以下載）等等，大家都可以試試，找到適合您孩子的哄睡方法。

拓展閱讀：兒科醫生解讀指南——嬰幼兒常見胃腸道疾病實用處理原則（一） （有一部分孩子是因為腸痙攣引起的哭鬧，無法入睡，在這一篇內我們有詳細介紹）

參考網站：https://www.healthychildren.org/English/ages-stages/baby/sleep/Pages/Sleeping-Through-the-Night.aspx

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