9個體式解除春困苦惱，還能清宿便排腸毒，好氣色練出來

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告別春困，來練瑜伽

春困時節來了！雖然春天是萬物生長的季節，可是看到暖洋洋、溫吞吞的日光，還是莫名會襲來一陣倦意啊！

的確，有些人就是「春困體質」，即便不做什麼消耗體力的事情，也總是覺得身上乏力，尤其是當暖酥酥的春風一吹，簡直立刻就能睡著啊！

這個時候，適當地做一些運動和拉伸，不僅可以促進血液流動，提一提陽氣，還能出出汗、排毒素，達到美容養顏的功效，換得一天的神清氣爽！

今天瑜小編為大家介紹9個幫你解除春困苦惱的瑜伽體式，幫你清宿便，排腸毒，練出好氣色，快來試試吧 ！

1、拜日式

拜日式是最經典的瑜伽體式，它能幫你做好熱身和開始體式的練習，你可以每天練習拜日式來活動全身筋骨，幫助血液流動和循環，並幫助消化。

2、站立前屈伸展式

這個前彎體式，能夠拉伸股四頭肌和腹肌，以及拉伸小腿和腿筋，還可以深度按摩腹部器官，促進血液循環，放鬆大腦和神經系統，有助於減少疲勞。

3、下犬式

下犬式不僅可以促進腦部血液循環，而且關節和肌肉骨骼支撐身體的同時，幫助消耗身體多餘的卡路里，加強手、手臂、肩膀、胸部、腹部和大腿部位的拉伸。

4、戰士一式

山式站立，雙腿分開一步左右的距離，隨吸氣，雙臂向上舉過頭頂，雙手合十，手臂保持伸直。隨呼氣，曲右膝，直到右大腿與地面平行，右小腿與地面垂直，大腿和小腿呈直角，彎曲的膝蓋不要超過腳尖。

5、戰士二式

戰士二式可以加強上背部和手臂的肌肉，打開肩膀，此外，戰士二式要求腹肌、臀肌和股四頭肌的收緊，能提高小腿和踝關節的穩定性。

6、戰士三式

戰士三式有一定難度，保持平衡是很有難度的，如果你能保持更長時間的話，戰士三式能加強脊柱周圍的肌肉力量，同時也能調節手臂、肩膀、背部上方肌肉的協調性，而且它需要足夠的腿部、腳踝和腹部力量。

7、半月式

這個姿勢需要強大的腹部和腿部力量來支持身體的平衡，單腿和單臂支撐起整個身體，能夠提高身體的協調性。

8、平板支撐式

這個體式看似簡單，其實手臂、胸部、肩膀、腹肌，股四頭肌、臀部，小腿和腳都在發力，以協助保持身體品質，注意身體平直，這能夠充分鍛煉腹部肌肉和臀部肌肉。

9、嬰兒式

跪坐姿，雙手自然放在身體兩側。上身慢慢往前傾，直至額頭貼地，胸部緊貼兩腿。保持3一5個呼吸的時間。

瑜伽是一種生活方式，它超越了運動，甚至成為習慣，讓你精力充沛，活力無限。當你感到春困疲憊的時候，不妨試一試瑜伽的方式吧！

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