你應該知道的七個力量訓練的基礎動作
健身
03-26
1.平板撐（建議3分鐘以內）。
2.俯卧撐，動作要保證標準。
3.平板卧推，背部需要貼緊。
4.舉腿卷腹，雙腳盡量抬起，小腿與地面平行。
5.深蹲，注意腰部挺直。
6.硬拉，主要鍛煉背部。
7.啞鈴弓箭步下蹲動作。
※身體本身的機能已經決定了很多東西，你知道最強的肌肉在哪裡嗎？
※這些時間做這些運動，燃脂效果超級好！
※盤點被公認為訓練核心肌群的平板支撐的五大好處
※基礎代謝就像是身體里的「燃油機」，如何讓它提高呢？
※力量訓練好處多多，力量訓練都有那些方法呢？
TAG:每日健身 |
您可能感興趣
※力量訓練必須做的6個動作！
※作為力量訓練，你一定要知道的6個事項
※練腹肌更要練核心力量 8個基礎的核心訓練動作
※核心力量訓練，別只知道做平板支撐，這幾個動作也很有效
※臀腿力量增肌訓練：8個動作為你打造最穩定的運動基礎力量
※背部根基力量訓練：7個動作讓你掌握背部訓練基礎要訣提升質量
※如何進行手臂力量強化訓練？這8個動作不可不知
※8個必學的啞鈴基礎動作！力量訓練啞鈴就夠了
※鍛煉核心力量，八個動作就夠了
※訓練腹肌一定要聯合核心力量同時訓練：9個動作訓練腹肌事半功倍
※如何正確的使用健身球來進行力量訓練，你應該知道
※力量訓練需要天天做么？力量訓練應該怎麼練？
※鍛練腹肌核心力量 平板支撐一個動作就夠了
※教你最正確的膝關節周圍肌肉力量的動作練法
※這個訓練略有難度，但卻是跑步最佳力量訓練動作
※減肥最需要的就是力量訓練，但是你會力量訓練嗎？
※最高效的三大經典力量訓練動作，幫你練就大肌肉塊！
※腰腹力量不行？練核心肌群，你需要這幾個動作！
※核心力量訓練指的是一種力量訓練的形式