想瘦身減肥為什麼不大量運動！練成易胖體質，讓身材結實！

有1般情況下肌肉都是有這三個階段：快速增長、相對穩定和明顯下降。

肌肉出現流失是正常的生理過程中不可避免的，咱們叫肌減少症。

男人的肌含量在二十五歲以內達到最高值，往後都是逐年下降，女人則有二十二歲以內的達到最高值，同樣往後都是隨年齡增長逐漸下降。

大家都知道肌肉是消耗能量的主要組織，體內肌的含量決定了您的脂肪燃燒速度，以及您外有的形體狀況。

當我們有餓肚子的時候，那時由於蛋白質的攝入不足，組成技能下降，肌肉就開始流失，隨之而來的變化就是：易胖體質！

後吃1點兒就超過身體的能量需求，超過部分都是肥肉。

人到中老年身體發福就都都都是肌流失的原因，而咱們的節食減肥法，讓自己的肌肉過早的進入流失狀況，還會一發不能收拾。

不只是這麼簡單，節食減肥法只能給您帶來看上去無精打采，像紅樓夢裡的林妹妹一個樣，全身線條松垮，

只有飽滿的肌肉才顯出年輕的狀態，看那個維秘天使能都是有肌肉的健身老手，好身材需一定要科學飲食+合理運動。

長肌的三個重要的先決條件

1.必須一定要求身體攝入足夠多的蛋白質。

肌纖維的合成需一定要足夠的營養，一定要一定量多的蛋白質，

就像平時我們看專業鍛煉肌的人都是和配有專業增肌的蛋白粉，我們正常攝入蛋白質都是不夠我們增肌的養料的。

2. 一定要有大重量的不斷刺激。

因為大重量的不斷刺激都是給肌纖維出現撕裂，用重新修改，使肌纖維的數量和厚度得到增加。

像正常適量的無氧運動都是不都大量增肌的。

3.一定要有足夠量的雄激素。

肌生長需一定要雄激素刺激，男人分泌雄激素的量是女人16-21倍，所以女孩長肌比男人難多了，不用過度擔憂哦！

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