三角肌線條塑型 站姿彈力帶肩上推舉

站姿彈力帶肩上推舉動作可以對你的三角肌線條進行塑型，讓你的肌肉更加明顯哦!

一、鍛煉方法

1、開始動作：進行站姿彈力帶肩上推舉，首先要準備一條彈力帶，在手上纏好之後，慢慢如果地踩在腳下;兩腿略寬於肩，平穩地踩在地面上，保持腰背部挺直，掌心向前，慢慢地將彈力帶拖在身體兩側。注意橡皮帶的力度，可以有一個調整，根據彈力帶的力度大小來進行動作。

2、動作過程：吸氣、挺胸、收腹，控制住身體的重心，向上發力，如果感覺到很緊的話，可以調整一下鬆緊。再呼氣慢慢下放，下放之初，仍然是掌心向前，放的時候將雙臂與身體保持平行。

二、鍛煉次數：4組*15次。

三、注意事項：做這個動作一定要保持彈力帶的穩定，防止脫手;踩在腳下時，一定要保持牢靠。

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