她每天堅持運動30分鐘，堅持了20周，結果……

來來，小瑜伽娘開始劃重點

沒有減不下來的脂肪

只有堅持不了的你

姑娘來自德國慕尼黑，今年25歲，叫Sonja，看照片很瘦對不對，但其實這只是她十幾歲的時候，青春期的孩子往往都體力充沛，閑不下來，身材也是「怎麼吃都會馬上消化掉」的那種健康、修長。

各種極限運動不在話下，尤其喜歡攀岩。

本來以為自己是吃多少都不會胖的體質，結果，搬到美國生活後一年的她，變成下面這樣。

美國的食物多屬於垃圾食品，像披薩、漢堡這樣的店鋪比比皆是，姑娘一個人又懶得做飯，再加上開始工作後，運動量也減少了很多。

於是，在這一年的時間裡，她胖了整整40斤！胳膊、腰、臀部····真是哪兒哪兒都長肉！

看著渾身顫抖的肉，看著因為胖而被撐開的橘皮。她想，不能再這樣下去了，一定要開始減肥了！

因為之前從來沒有做過什麼自重訓練，所以在開始之前她就意識到這個過程將會倍加艱辛。

先給自己定一個小目標吧：「每天就先堅持 30 分鐘，就30分鐘！」

第一周

她剛開始的時候就給自己選了一個高難度模式，在冬天開始運動，而且還是在戶外。

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很明顯，對於缺乏運動的她來說，這簡直太難了！做幾個就要休息一下，別說30分鐘，3分鐘都是很難熬的。

第三周

天氣似乎看著好了些，看體型，好像並沒有什麼變化，依然是做一做就要休息一下。

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看動作她應該是做了波比跳，但也僅僅是個半成品。

Sonja說，文字都不能形容這些動作對我來說有多難。

第五周

天氣越來越好，她的登山步也比第一周有了進步。雖然還不是很標準。

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高抬腿和向上跳看著做的也有點笨重。

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已經5周了，她不僅沒有見到任何效果，每次練完還會止不住的想要嘔吐。

放棄的想法漸漸侵佔了她的大腦，她在想，可能，這些並不適合她。也許自己永遠都擺脫不了這些多餘的脂肪了。

但這種想法往往只是一閃而過，因為她知道，這些想法除了阻礙前進一點用都沒有，如果現在放棄，那麼之前練習的就全部白費了！

第十周

又過去了5周，似乎她已經漸漸習慣了這些動作。

第十三周

這個階段的她，動作也標準了很多，高抬腿也變成了高抬腿跳。

第十六周

到了這個時候，即使是雨天也不能阻止她的運動計劃！

現在再來看她的這個登山步動作，標準的不能再標準了。

每一步都踏的那麼踏實，那麼有力。

第二十周

還記得開始那個大媽身材的她嗎，現在已經是一個可以做引體向上的女漢子了；馬甲線也代替了那一圈肥肉，感覺在閃閃發亮~

跑起步來就像是風一般的女子。

艱難的二十周過去了，我們再來看看對比：

游泳圈、橘皮紋都不見了，20周的努力沒有白費。

在自己強大的信念下，她做到了！

這20周，她每天都是堅持30分鐘，沒有減少也沒有增加。

回想下Sonja的開始，再想一下之前想要減肥的你。

在我們看來，這僅僅只是一個減肥的故事，花了20周，不到5個月，可是結果很好。但中間她經歷的，卻是我們體會不到的。

如果你也像她一樣，最初什麼都不會，那就試著給自己每天30分鐘的運動時間，就從今天開始，練起來！

本文由由小瑜娘@養顏瑜伽編輯

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