春季養生食材 常吃豌豆和荷蘭豆

春季是一個很容易出現感冒或者是一些小疾病的季節，這個時候要注意一些養生保健的方法和方式哦。那麼應該如何保養的呢，其實有很多適合春季吃的食物哦，下面的這些適合春季養生的食材是不錯的選擇呢，一起來看看小編的這些介紹吧。

豌豆

和高鈣食物一起烹調

新鮮豌豆蛋白質不僅含量豐富，而且質量好，包含人體所必需的各種氨基酸，經常食用對孩子的生長發育會大有益處。新鮮豌豆中富含的粗纖維，具有清腸、降低膽固醇、防癌的作用。

豌豆所含的鈣和磷在豆類食物中較低，因此烹飪時要選高鈣的配菜，如豆製品、小白菜、油菜等，不僅可口，也豐富了營養。吃豌豆儘管好處很多，但多吃會引起腹脹，每次不宜超過50克。春季吃豌豆可以有很好的潤腸的作用，對於降膽固醇有好處，還可以補充豐富的鈣質的哦，對於清理腸道有好處，還可以促進新陳代謝的哦。

荷蘭豆

多吃能增強新陳代謝

荷蘭豆是西方國家主要食用的蔬菜品種之一，它與一般蔬菜有所不同，所含的止杈酸、赤霉素和植物凝素等物質，具有抗菌消炎功能，對增強人體新陳代謝功能也有十分重要的作用。

此外，荷蘭豆還富含胡蘿蔔素、維生素C，可使皮膚柔潤光滑，能抑制黑色素的形成，有助於美容。荷蘭豆和豆苗中含有較為豐富的膳食纖維，可以防止便秘，有清腸作用。荷蘭豆可以有很好的促進新陳代謝的作用，對於抑制黑色素有好處，同時也可以有美容肌膚的作用。

關於適合春季養生的一些食材，大家都知道了吧，可以看出的是春季養生可以多吃一些豆類的食物，比如說豌豆啊，還有荷蘭豆等等，都是不錯的選擇，還可以有很好的增強免疫力的效果，對於提高體質有好處，大家可以試試養生的春季食材，是不錯的選擇呢。

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