快上床吧，頻繁熬夜真是一張催命符

近日，一則有關日本偶像組合成員，年僅18歲的松野莉奈在家中猝死的消息引起了各界人士的高度關注。經過鑒定，她的死因主要來自於平均每天只睡3個小時的不正常作息和勞累的過度累積。2016年，我國26歲新生代女演員徐婷也是由於頻繁熬夜，拖著疲憊不堪的身體繼續咬牙堅持，最終遺憾辭世。

現代社會，人們常常自覺或不自覺地熬夜，早則十一二點入睡，更有甚者一整夜無眠。很多人仗著年輕，覺得熬夜沒什麼大不了的，但是，越來越多持續熬夜引起猝死的案例被媒體報道。熬夜真會導致人猝死嗎？

熬夜增加猝死風險

持續熬夜不眠不休的確是一些人猝死的誘因。因熬夜猝死的人大多數死於突發性心臟病。因為熬夜導致生物鐘紊亂，交感神經過度興奮，使心跳加速，引發室速、室顫，造成心源性猝死。還有一些人死於腦中風，其原因是血壓過高使腦血管破裂。

但是熬夜並非猝死的根源所在，只有那些已經表現出心血管癥狀或者有心血管疾病家族史的人，熬夜才容易引起猝死。有猝死家族史的人更是熬夜猝死的高危人群。大多數猝死的年輕人患有心臟基礎疾病或者腦血管先天畸形，但是往往在屍體解剖後才被發現。

那麼，沒有心血管疾病風險，自詡身體健康的人是不是就可以毫無壓力地熬夜了呢？當然不是。因為熬夜會影響心血管健康，增加普通人群心源性猝死的風險。其原因在於，短期睡眠剝奪就足以使交感神經系統緊張，並導致血壓升高、可的松和腎上腺素等壓力激素分泌增加、糖耐量降低、心跳不規則。而所有這些因素都是導致冠心病的先兆。

慢性睡眠剝奪能促進高血壓、肥胖和糖尿病的發展，而高血壓、肥胖或代謝綜合征等疾患恰恰是誘導心臟病發作的因素。此外，睡眠不足會使機體免疫系統失調，促使血管壁的炎症反應水平上調，促進動脈粥樣硬化的發生，從而增加中風風險。

經常熬夜有五大危害

危害一：皮膚衰老

具體表現為皮膚乾燥，皺紋增多，有暗瘡、色斑等。晚10時到次日兩點是皮膚新陳代謝最旺盛的階段，如果身體在安睡，皮膚就可以遊刃有餘地處理代謝廢物。如果還在熬夜，皮膚則張大毛孔，外界的有害物質都吸收到皮膚上了。熬夜還會讓男人激素水平失調，誘發粉刺和暗瘡等狀況。

危害二：視力下降

熬夜時最勞累的器官是眼睛，因為眼肌長時間疲勞會導致暫時性的視力下降。如果長期熬夜、勞累，可能在某次熬通宵之後，出現視力模糊、視野有陰影或視物顏色改變。

危害三：誘發胃潰瘍

熬夜容易引起胃疼、胃酸，甚至引發胃潰瘍。胃是身體中對時刻表比較敏感的器官，熬夜易使胃酸分泌過多而誘發胃潰瘍。同時，有些人在熬夜時常用煙、濃茶、咖啡提神，這些物質對胃黏膜都會產生不良刺激作用。

危害四：大腦衰老

具體表現為記憶力下降、反應遲鈍、頭痛、失眠。大腦在睡眠中修復負責記憶的細胞，如果得不到充分休息，這部分細胞就會損失得越來越多，導致記憶力下降。熬夜意味著人體負責工作的神經在加班，神經系統疲勞的後果就是消極怠工，出現注意力不集中、反應遲鈍，甚至頭痛、失眠等。

危害五：免疫力下降

夜間是人體生產新細胞的高峰時間，熬夜讓身體持續處於消耗狀態，免疫系統抵抗外界影響、修補體內組織的工作就要加倍。據調查，成年人只要有3個晚上不能保證7~8個小時的睡眠，免疫系統就可能降低60%的功效。

的確，睡眠在人的生理機能調理上起著重要的作用，千萬不要掉以輕心，早睡早起身體好，所以，即便是沒有心血管病史和家族史的健康人，為了遠期的生活質量，也不應該不加限制地熬夜。

文/北京朝陽醫院急診科 郭樹彬 馬帥

整理/特約記者楊舒玲

圖/源自網路

以上為《健康報》原創作品，如若轉載須獲得本報授權。點擊下方「閱讀原文」自助獲取轉載授權。