蘿蔔腿消除很簡單，只需三個動作足夠

很多女孩喜歡穿高跟鞋，時間一長就會發現小腿越來越粗，費事來了，怎樣減下去呢，別焦急，辦法肯定有，下面小編教你3個動作，能夠有效去掉你的蘿蔔腿哦。

第一個動作

1.呈跪姿，膝蓋翻開，與髖關節同寬。

留意：不要把腹部內收，肩胛骨不聳才正確

2.吐氣，臀部上推。

留意：假設膝蓋不溫馨，膝蓋可以彎曲。

3.堅持呼吸，停留5~10秒。

第二個動作

1.站立，腹部內收，肩胛骨下壓。

2.吐氣，臀部後推，雙手自然垂下。

3.脖子放鬆往下，停留5~10秒。

第三個動作

1.左膝向前彎曲，右腳向後伸直。

2.吐氣，身體慢慢前傾。

3.吐氣，左腳往後拉直，右膝彎曲。

堅持三個動作，蘿蔔腿慢慢就會恢復原來的苗條哦！