是什麼綁架了我的睡眠，神經衰弱到底是什麼？

隨著生活壓力的不斷上升，入睡困難，多夢，睡眠質量差困擾越來越多的人，伴隨而來的還有，面色晦暗，掉發，情緒不穩定，記憶力減退，抵抗力下降等一系列問題，我們會常常會懷疑自己是不是得了神經衰弱。那麼，到底什麼是神經衰弱，我們該如何應對呢？

神經衰弱是一類以精神容易興奮和腦力容易疲乏，常有情緒煩惱和心理癥狀的神經症性障礙。神經衰弱是一個比較寬泛的稱謂，包括一部分抑鬱、焦慮障礙、緊張性頭痛、失眠、消化不良等。引起它的原因多種多樣，它是指由於長期處於緊張和壓力下，出現精神易興奮和腦力易疲乏現象，常伴有情緒煩惱、易激惹、睡眠障礙、肌肉緊張性疼痛等。這些癥狀不能歸於腦、軀體疾病及其他精神疾病。癥狀時輕時重，波動與心理社會因素有關，病程多遷延。以青壯年、腦力勞動者、青年學生尤為多見。

神經衰弱的病因有很多，通常在患病前就具有一些不良的性格特徵：自卑、敏感、多疑、缺乏自信心或偏於主觀、急躁、好勝心切，因而易於導致對生活事件的弛張調節障礙，使大腦長期處於持續性緊張而發病。目前大多數學者認為精神因素是造成神經衰弱的主因。凡是能引起持續的緊張心情和長期的內心矛盾的一些因素，使神經活動過程強烈而持久的處於緊張狀態，超過神經系統張力的耐受限度，即可發病。

神經衰弱有兩種主要表現形式,並且彼此有相當的重疊。一種類型的特點是：病人主訴用腦後倍感疲倦，常伴有工作或應付日常事務效率一定程度的下降。另一類型的特點是：在輕微的體力勞動後即感虛弱和極為疲乏，伴以肌肉疼痛和不能放鬆。

臨床治療原則是在詳細檢查排除器質性疾病後，應用心理治療、行為療法、配合藥物及物理治療，可以獲得較好的療效。

生活中應特別注意一下四點，以緩解神經衰弱的癥狀。

一、少喝酒：

酗酒易使人情緒低落，進一步加重失眠。藉助酗酒來擺脫精神壓力，是絕對不可取的。

二、杜絕興奮劑：

就算是溫和型興奮劑，比如咖啡、濃茶，也會令本來就難入睡的你更加困擾。

三、健康飲食：

B族維生素有營養神經的作用，可多吃維生素B含量豐富的食物，像粗糧、魚等。均衡飲食還應當包括新鮮水果、蔬菜以及較多的碳水化合物等。這些食物能夠緩慢釋放能量，提高大腦內的某些化學物質，使人心情愉悅。

四、堅持運動：

中樞神經最佳喚醒水平理論認為，每個人都有一個感到愉快舒適的中樞神經最佳喚醒水平，體育運動有助於達到這種水平，從而使個體感到愉快，精神振奮。通過身體練習可以降低應激反應，這是因為身體練習可以降低腎上腺素能受體的數目或敏感性。此外，體育鍛煉可以降低心率和血壓而減輕特定應激源對生理的影響。而且，必須有一定的強度、持續時間和頻率、才能達到預期效果。

近世紀，神經衰弱的概念經歷了一系列變遷，隨著醫生對神經衰弱認識的變化和各種特殊綜合征和亞型的分出，在美國和西歐已不作此診斷，中國精神障礙分類和診斷標準第三版工作組的現場測試證明，在我國有關神經衰弱的診斷也明顯減少。

部分觀點來自首都醫科大學三博腦科醫院神經內科王夢陽