減肥不知道吃什麼好？看完健身教練的菜單就知道了
正在減肥的我們，經常不知道能吃什麼，怕一不小心吃錯東西，做的運動都白費了。在吃這件事情上，確實要顯得更加小心翼翼。減肥吃什麼好？一起看看健身教練的瘦身食譜，保持好身材也不是很難！
健身教練瑪麗解釋說，在睡覺時，身體處於恢復狀態，基本上是禁食。一旦我們起身開始行動，就需要消化食物來提供熱量。如果長期節食嗎，這樣是沒有足夠的熱量來提供給身體的。無論你是試圖瘦下來還是增肌，肌肉燃燒脂肪是必不可少。所以節食不是一個好的瘦身方法。
長期營養不足，會導致你的新陳代謝變慢。從本質上說，你身體的卡路里燃燒潛能會減慢，減肥就會遇到瓶頸期。健身教練瑪麗強調，上午要補充蛋白質，因為它是提供給身體的能量，推動它需要在其最好的執行。滿足的蛋白質在早上有助於延緩脂肪的增長。
建議大家一定要注重蛋白質，保證早餐有30克的蛋白質。最後瑪麗還分享了自己的減肥早餐：
炒菠菜和火雞香腸，混合一個雞蛋和少許的藜麥。這份早餐完全滿足大家早上的四個小時工作時間，中午時分可以適當的增加分量，比如來一碗白飯和蔬菜，少量的脂肪也是允許的。
※啪啪啪真會影響健身效果嗎？
※健身之路上失敗並不是成功之母
※瑜伽女神母其彌雅，健身房內部照片曝光
※矮個子也能是健身女王，曾經因為身高自卑，通過健身蛻變女神
TAG:健身 |
※健身教練故意把自己吃胖後…看完就知道減肥有多難了
※去健身房不知道怎麼練，看完這篇文章你就知道了
※一直瘦不下來都該知道的「懶人減肥法」，看完這些你才知道什麼叫做躺著也能瘦！
※為什麼洗茶水不能倒掉？看完你就知道了
※你做的肉菜為啥不好吃？這些做肉的方法你肯定不知道！
※油麥菜怎麼吃最營養？你一定不知道
※腹肌練了沒效果？不知道這些知識做也白做
※吃這些水果可以減肥，你知道么？
※你知道減肥晚餐要怎麼吃，才能越吃越瘦？
※燕窩最不能和什麼同吃，怎樣吃最營養，你知道嗎？
※午餐這樣吃才能瘦瘦瘦，減肥的你必須要知道！
※不看不知道，吃酸棗竟然這麼好！
※练腹肌，知道该做什么，更要知道不该做什么
※好吃又養生的薺菜，不知道這會還能吃到不？
※為什麼胖子要睡下鋪？看完你就知道了！
※早餐第一口吃什麼最健康？你還不知道？
※你知道吃皮蛋為啥要放醋嗎？可不是為了好吃哦
※腰兩側贅肉怎麼減？這麼簡單你竟然不知道！
※練腹肌，知道該做什麼，更要知道不該做什麼
※和狗狗同床共枕好還是不好，看完你就知道了！