孕期必備小零食,准媽媽們快準備起來吧!
一懷孕,媽媽每天所吃的食物不僅是自己所需,同時也是腹中胎兒營養的渠道,所以懷孕之後食量增多,除去正餐外別的時間也會有飢餓感,那麼這個時候是不是可以吃點小零食呢?什麼食品比較時候孕期吃呢?
1、水果
蘋果啦、香蕉啦之類的新鮮水果中含有豐富的維生素和膳食纖維,准媽媽可以在兩餐之間吃點水果,種類豐富點。
2、板栗
板栗可以健脾養胃、補腎強筋等功效,准媽媽吃板栗可以健身壯行,有利於骨盆的發育,並且還要消除疲勞的作用。
3、瓜子
孕婦常吃葵花子有利於寶寶的腦發育,可以調節腦細胞代謝的功能。
4、乳酪
乳酪的營養很豐富,要比牛奶、酸奶的價值都高,但是它屬於高熱量、高脂肪的食物,適量食用。
5、西梅
西梅不僅有豐富的維生素和纖維素,還有豐富的鐵質,酸甜可口,可促進食慾,但是含糖量也高,吃的時候也需要注意。
6、開心果
孕婦常吃開心果對寶寶的大腦發育有益,可增強寶寶智力,但是不能多吃。
7、鮮奶
8、葡萄乾
9、高纖餅乾
孕婦不要吃糖分高和脂肪量高的食物,可以適量吃一些全麥和粗糧,不僅可以防止便秘,還可以補充營養。
10、海苔
海苔中富含維生素、核黃素等,礦物質也是有不少,纖維含量也高,但是選擇的時候需要選擇低鈉鹽類的。
11、無花果
無花果中含有氨基酸、有機酸、果膠、鎂等多種礦物質和維生素,不僅如此,還可以促進消化,潤腸通便、降血脂和血壓等功效,也是孕婦的應該選擇食物食品。
孕婦在懷孕期間,一定要注意補充營養,均衡膳食,注意休息,在正餐外可以選擇一些小零食來食用,但是注意一定要適量,不要太貪吃奧。
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