運動 | 糖友這3部位真的很脆！防骨折，你一定要做好這件事

指導專家

韓樹峰 山西醫科大學第一醫院骨科主任醫師

高燕玲 揚州市一院內分泌科主任醫師

春天已經來到了~趁著陽光明媚，很多糖友都會選擇出去踏青、運動，不過，你知道嗎？糖尿病會對骨骼代謝產生影響，使骨骼的強度下降，發生骨質疏鬆！

因此，糖友要格外注意預防骨折，特別注意保護這三個重點部位~

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3個部位易發生骨折

1、橈骨骨折

橈骨，靠近腕關節，這個部位是薄弱處，一旦遭受外力，容易骨折。

如果老人不小心摔倒時用手支撐地面或者暴力經手傳導至手腕部就很可能造成骨折。

2、髖關節骨折

有些老糖友骨質疏鬆之後，特別容易滑倒，尤其是夏天洗澡時突然滑倒，就會站不起來，更不能行走，這主要是因為臀部著地，導致骨折錯位，剛開始疼痛很輕，後來逐漸加重。

3、腰椎壓縮骨折

老糖友的脊柱、腰椎要比普通人脆弱很多，不經意的滑倒就可能發生椎體壓縮骨折，甚至即使沒有受傷史，也會發生椎體壓縮骨折。椎體壓縮骨折的癥狀主要是疼痛，腰部無力。

預防骨質疏鬆就要會補鈣

首先明確是否是骨質疏鬆。

骨質疏鬆患者多有腰背痛、乏力、畏寒、抽筋等表現，要想知道是否是骨質疏鬆，最精確的方法是骨密度檢查。

當患者的骨密度減少2.5個標準差以上，就可診斷為骨質疏鬆症。

骨折後要積極治療骨質疏鬆。

如果骨折後不積極治療骨質疏鬆症，很可能再度發生骨折。現在通常採取微創手術方式，先以最短的方法儘快讓患者動起來，並提早讓康復介入，通過運動、食補和藥物等手段來提高骨密度，治療骨質疏鬆症。

那如何預防骨質疏鬆症呢？

早期預防，從年輕開始！

首先是補鈣，她認為，在告別骨量儲備最旺盛的35—40歲後，除了日常的合理飲食、經常運動，還要攝入適量的鈣。

正常人每天補鈣800毫克左右，如果已經出現腰酸腿軟等輕微的骨質疏鬆癥狀，就要增到1200毫克。

正常人一天的飲食鈣量有300—400毫克，那800毫克可以通過鈣片或維D來補充。

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本期編輯：毛圓圓

本文主要的參考資料：健康時報2017年03月22日《糖友運動這三個部位要護好》