這幾個減肥方式你要注意了，說不準自己就不知不覺變瘦呢

在我們身邊80%的人都在說減肥，但真正能做到「克制食慾、堅持運動」的卻只有20%。 原因很簡單，在減肥的過程中，無需忍耐和努力，才是大多數人所在追求的最理想狀態。

飯前一杯水， 據研究發現，如果養成在飯前喝一杯水的習慣，那麼持續3個月後就能瘦8斤。

進食要細嚼慢咽， 據研究發現，絕大多數人在進食的時候都是狼吞虎咽，吃得很快，事實上這也是導致熱量攝取過多的原因之一。因為每一口咬40下的人比每一口咬15下的人就會少吸收12%的熱量。

將餐具換小一碼。 研究發現，當人們將餐具適當的換小後，那麼每天的進食量也會隨之相應降低，從而在最大程度上阻止過多熱量的攝取。

多喝綠茶， 研究指出：綠茶素中的芳香族化合物有助消化，並且能溶解脂肪。而綠茶素中的兒茶素（EGCG）則具有抗氧化、提高新陳代謝、清除自由基等作用，減少脂肪的堆積。注意事項： ·每天飲用綠茶不要超過1000毫升，否則會造成缺鐵性貧血。 ·貧血人、胃潰瘍、經期或者常吃素的人不適合喝綠茶。 ·睡前別喝茶，否則會影響睡眠質量。

能步行就多走走， 研究發現：每天只要多走走，哪怕只是幾分鐘，一個月下來累積消耗的熱量也不少，對減肥相當有利。 所以，從今天起，先把乘電梯的習慣，換成走樓梯吧。

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