女性經期養生技巧，你知道了嗎？

經期是女性身體比較脆弱的時候，所以我們要及時做好保護措施，才能保證卵巢部位不受傷。卵巢對於女性來說是非常重要的器官之一，一旦卵巢部位出現疾病癥狀，輕則手術，重則致命。那麼，什麼時間是保護卵巢的最佳時機呢?我們認為經期是適合卵巢保健的時間段之一。經期如何做才能起到保護卵巢的作用呢？一起來看一下！

經期一定要做到「捂」

經期做到「捂」，其實說的就是經期一定要注意身體的保暖工作。如果經期受涼了會給身體帶來哪些傷害呢?如果在經期沒有注意保暖，身體著涼受寒之後容易患上月經不調，痛經等，也容易出現月經暗黑等病症。

很多女性朋友在經期沒有注意好保暖工作，腹部受寒了，寒氣刺激盆腔導致血管收縮，出現了月經量減少或是閉經。大家都知道月經是女性排毒的方式之一，毒素不能及時排出體外，就會引發一系列的婦科疾病。所以，經期一定要做到一個字「捂」。

多泡腳

女性經期經常會有手腳冰冷的現象，所以經期泡泡腳是對身體有好處的，特別是卵巢的保養。如果經期經常感覺到腳冷，千萬不可以像日常一樣忽視不理，經期腳冷會導致腹瀉，還會導致血液流動不暢，形成淤血，阻礙身體排毒。

經期泡腳的好處有很多，不僅可以讓腳底感覺到陣陣暖意，還可以促進血液循環，讓熱量傳遍全身，與此同時也會給子宮和暖巢帶來熱量。俗話說「寒從腳起」，泡腳可以去除人體中一般以上的寒氣，如果這些寒氣不能排出體外，淤積多了就會變成「毒氣」，危害身體健康。

經期泡腳還可以按摩足底的穴位和經絡。腳是人體第二個心臟，大家都所有了解，所以腳底的穴位和經絡也是很多的。經常泡腳可以給身體的各個內臟都做一次SPA，何樂不為?

泡腳可以說是最簡單的排除寒氣的方法之一，也是經期保護卵巢最簡單的方法之一。但是小編不建議經期泡腳時在水中加料，只需要準備清水泡腳即可。因為經期是女性身體脆弱的時期，藥物使用不當可能會損傷肌理。

多補充葉酸

上文中提及經期是女性身體比較脆弱的時期，同時也是卵巢最脆弱的時期，是卵巢易生病的時期。經期補充葉酸可以起到預防卵巢病變的作用。相關研究表明，女性經常吃一些富含葉酸的食物，其卵巢癌的病發率比很少吃葉酸食物的女性低74%。葉酸並不難找，其屬於水溶性的維生素B的一種，所以幾乎每一種蔬菜中都會含有。

含有葉酸較多的蔬菜有青菜、花椰菜、萵筍等綠色蔬菜。小編要和大家強調的是，其實被我扔掉的一些菜根，其中的葉酸含量是很高的，比其枝葉的含葉酸量還要高出許多。所以，我們在日常做飯的時候，千萬不要為了省事就將菜根直接當做垃圾扔掉。菜根部位只是清洗起來比較麻煩，其中的營養物質可是一點都不亞於菜葉。

飲食要清淡

經期的飲食一定要清淡。經期飲食為什麼要選擇清淡些的呢?因為經期進食過多的鹽或者是辣椒，會導致身體產生頭痛、情緒激動和容易生氣等癥狀。經期是女性身體比較脆弱的時期，腸胃功能、腎臟功能也會有所下降。所以，女性朋友經期選擇食物時一定要注意「清淡」，不僅僅是不能吃冷食這麼簡單了，一些過咸或者過辣的食物都最好不吃，否則不僅會加重身體內髒的負擔，還會造成卵巢部位的功能受損。

在此需要提醒大家的是，一旦卵巢部位出現病症，一定要及時確診斷，以免造成嚴重的後果。一般的婦科疾病初期都是通過一些細小的癥狀表現出來的，所以大家一定不可以忽視對身體的檢查工作。

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