如果你這樣健身，能堅持2個月就是奇蹟
全民健身時代已經到來
為什麼去健身房辦會員卡
辦年卡比單辦月卡要便宜很多呢
其實就賭你辦了也很少去
為啥身邊大部分夥伴健身都是三分鐘熱度
可能並不是你不喜歡健身失去動力了
而是碰到了這幾類問題不知道解決
一起來看看你有沒有中招吧~
>> 1、沒有計劃的健身，想到什麼練什麼
在報俱樂部辦會員卡的時候
詳細你一定是很有目標感的
要練成什麼樣的身材和線條
而自己真正開始練習的時候
面對健身房的各類器械和課程
沒有具體的計劃不容易堅持
健身計劃存在的意義
在於吃撐經歷健身短暫的苦難
給你帶來強烈的希望迎接改變
>> 2、沒有記錄健身效果
這點真的是非常非常重要！
就好比我決心減肥
我好不容易堅持了一段時間
如果你沒有記錄每日數據
當你發現健身效果
與你所想發生偏離
想要檢查你的計劃哪裡出了問題
就很難精確的找到問題所在了
除此之外，看到每日數據的變化
會對未來更加充滿希望
看著身體一點點的改變
愈發有動力完成整個訓練計劃
>> 3、依賴營養補劑
市面上有很多健康食品
聽起來都很科學的
有長肌肉的、減脂肪的
不少人就覺得我可以試試
減少運動量也可以瘦身
這個誤區並不是所有人都知道的
相反，這類人中99%的
連自己的基礎飲食都沒照顧好
如果你有心健身改變身材
那平常就必須飲食均衡
戒除垃圾食物和不良的進食習慣
>> 4、身體不適不一定是健身有效果了
總聽健身的小夥伴說
健身過後身體酸痛是正常的
這些身體不舒服的感覺
正是你的身體發生改變
但其實，這些信號之中
有可能是代表你的肌肉
已經受到輕微傷害
所以健身也是需要時刻
判斷自己的身體狀況才行
>> 5、沒有和你的肌肉保持良好關係
有經驗的老司機會很在意
跟自己的肌肉培養良好的關係
給它們適當的刺激
然後給它們時間慢慢增長
它們是會回應你的
但如果你只憑蠻力亂練它們
如此只會讓肌肉疲勞
減緩修復增長的時間
這就是為什麼有些人
運動起來很容易進入狀態
因為他們其實正在專註地
聆聽自己身體傳遞給他們的信號
>> 6、偷懶是健身大忌
一個人的惰性是難以想像的
偷懶一次就會想偷懶第二次
要記得：對於真正想健身的人而言
什麼都不是理由
對於不想健身的人而言
什麼理由都找的到！
就算你健身動作做得再精確
強度再大，沒有堅持
你的身材就是好不起來
寫下預定的健身計劃
然後一定要信守
對自己的承諾，把它做完
真的覺得太難就減少訓練量
但就是不能中斷停下
因為有一就有二
有二就沒好身材了
>> 7、練的太勤快不一定是好事
這點通常是許多新手會犯的錯
一周6練，拚命的想要練出好身材
通常這樣的人卻是最快放棄的
練得太多會超出身體負荷太多
這樣因疲勞而導致的過度訓練
反而會減緩你的進步
而且除了身體會出問題之外
你的心理也很可能會被壓垮
只專註身體而沒考慮到心理感受
這常常是造成健身中斷最大的致命關鍵
一般來說，MAX建議一周4次左右
是對一般人生理、心理最適當的頻率
※李小龍的蝙蝠背怎麼練成的？
※這種飲食方式不僅影響健身效果，甚至還危及生命！
※杠鈴深蹲關鍵技術講解，一些經驗與心得分享
※有哪些做人的道理，是你在健身房領悟的？
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※堅持健身鍛煉，60歲後你也能這樣！
※為什麼說健身一定要堅持3個月？這就是原因！
※如果你每天堅持健身, 你的人生將會是這樣子的！
※健身，你一個月都堅持不了！
※這個動作能堅持9秒，說明你還很年輕！你能堅持幾秒
※這個動作能堅持9秒，說明你還很年輕！你能堅持幾秒？
※健身貴在堅持，憑什麼他能一件事堅持做12年？
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※如果你能堅持這個動作9秒以上，就能證明你還年輕哦~
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