這麼吃居然會變瘦？胖人們有福啦

很多人由於對自己的身材不滿意，所以加入了浩浩蕩蕩的「減肥大軍」，其中，節食成了很多人首選的減肥方式。其實從健康角度來說，節食減肥是危害遠大於益處的。我們還是要正常吃飯，只不過可以換一下吃飯的方式，換一下吃飯的方式可以給我們帶來很好的減肥瘦身效果。今天小編就為各位推薦一種與往常不同的吃飯方式，看看這樣的吃飯方式是怎麼讓我瘦下來的。

一、用叉子代替筷子

所以我們可以用叉子代替筷子，因為使用叉子會讓我們覺得不方便，感覺非常不習慣，正因如此，我們可以有效控制進食的速度，因為用叉子吃一口菜所花的時間可要比用筷子吃一口菜來得多，這樣也可以讓食物得到充分的咀嚼，進食的速度也得到了控制，也給了腸胃充分的時間消化，不會出現消化不良的癥狀，自然也就不會有發胖的隱患。

有實驗表明，用叉子吃飯的人，平均每頓飯要少攝入25卡路里的熱量，所以我們在吃飯的時候，不妨放下筷子改用叉子，對我們的減肥可是有著奇效。

二、飯前喝湯代替飯後喝湯

不過很多人沒有意識到湯的營養價值，大多都是選擇吃完飯後才喝湯，甚至還有人喝湯只是為了漱口，這讓湯里的營養無法被人體充分吸收，造成營養的浪費。

其實飯後喝湯並不是一個好習慣，因為吃完飯後，胃中已經有了大量的食物，此時再喝湯就會增加飽腹感，並且還會沖淡胃液，造成食物的不消化，導致身體脂肪的堆積而發胖。

既然如此，我們可以選擇在吃飯前先喝湯，這樣可以滋潤食道，而且還有著很好的飽腹感，讓人體自然而然的減少飲食的攝入，這樣我們就不用擔心會吃得多而發胖了，因為喝完一碗湯，人體已經處在一個半飽狀態了;而且湯中有著很高的營養，就算飲食攝入減少了，也不用擔心營養攝取不足。

研究分析，飯前喝湯可以讓人體減少百分之20的熱量攝入，所以在飯前喝湯是一種非常好的控制飲食的方法。

三、大碗換成小碗

我們都知道，節儉是一項傳統美德，所以對於浪費我們都是嗤之以鼻的，正因如此，很多人吃飯的時候都本著不浪費的原則將一碗飯吃完，殊不知這樣也是會讓人發胖的。

既然如此，我們該如何做到既不浪費食物，又不會發胖呢?

其實最簡便的方法就是將大碗換成小碗，同樣是一碗飯，大碗盛裝的飯熱量肯定是要比小碗盛裝的飯熱量要多，所以用小碗吃飯，通常一碗飯吃完了，已經不餓了，這樣我們也就不會再想去吃第二碗了，也就避免了身體發胖的可能。

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