南懷瑾老師：飲食與睡眠要知時知量

飲食與睡眠要知時知量

本文摘錄自 《瑜伽師地論 聲聞地講錄》

「食不知量」，或者貪嘴亂吃，吃得太多了；或者什麼都不吃，十二指腸潰瘍、胃出血，餓出毛病來了，都是「食不知量」。做勞動工作的更不能餓，否則一臉烏氣，胃要開刀的，所以飲食一定要知時知量，以避免昏沉。

「不勤精進，減省睡眠」，心理方面，不勤精進，心理懶惰，睡眠不夠，打起坐容易昏沉。這句經文如果看錯了，會認為要精進，不要睡眠，那就錯了。睡眠的需要量和年齡有關，要知時知量。如嬰兒則要十八到二十個小時，十歲左右的孩子需睡十個鐘頭。現在的小孩子讀書，每天六點鐘起床趕公共汽車，很晚才睡，從小都在毀壞自己。我非常反對這種家庭教育的生活習慣，睡眠已經不夠了，加上營養不對，然後又望子成龍、望女成鳳，結果什麼都成不了，有什麼用？所以我經常大聲呼籲，現在所有的父母全要重新受教育，這是一個很嚴重的問題。少年人要多睡眠，老年人一夜睡三五個鐘頭已經多了，老年人老而能睡並不壞，大多數老年人睡不著的，愈來愈睡得少。少年人可以多睡，但是人太胖而愛睡，那是病，所以飲食與睡眠都要知時知量。

「不正知住，而有所作」，你的知識範圍不正，習慣性地在一個不正、不好的境界上修。做工夫可以斷睡眠，但是斷除睡眠是有方法的。像練瑜珈氣功，佛法中也有特殊的氣功方法。道家說「精滿不思淫，氣滿不思食，神滿不思睡」，精氣神充實，腦的神充足，那就不需要睡眠了。這個四大的身體，精氣神修鍊成功，一身業力習氣轉化了以後，「夜睡無夢」，睡時絕對沒有夢，一覺可以睡多少年，也可以多少年不睡；「身輕如葉」，可以在空中飄；「晝夜常明」，日日夜夜此心都是光明的。記住道家這三句話。

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