一個變式平板支撐動作，就能鍛鍊出馬甲線？
天氣漸漸的熱起來，短褲短裙露肚臍的衣服褲子，在現在是越來越多的人穿上了。而一些比較胖的MM，卻遲遲沒有敢穿上這一些「裝備」。為什麼?因為整個冬天堆積的脂肪將會顯露出來，顯得是多麼難看。別人秀起了身材，而你卻在迴避，想想都悲催!
什麼是平板支撐(plank)?
平板支撐的動作其實只有一個，不用教練就能完全掌握——你只要伸直全身進入俯卧姿勢，用腳趾和前臂支撐住身體，保持盡量長的時間就可以了。
它可以有效地鍛煉腹橫肌，屬於消耗式塑身，體驗下來，一分鐘後全身顫抖，此時最消耗，能堅持就堅持，每日比前一天多5-10秒，一個月後就能重現「人魚線」
平板支撐，一個看起來簡單的動作，做起來卻很難。一個標準的平板支撐你能堅持2 3分鐘，算我輸!如果想用這個動作鍛鍊出馬甲線，那麼你必須配合這個動作的一些變式鍛煉，才能幫你快速鍛鍊出馬甲線。
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