女人痛經怎麼辦？這幾樣東西也許可以幫到你！

女人是會流血的動物，所以她們也天生就忍受著痛經的折磨。痛經可以說是很普通的一種現象，雖說不是什麼大病，可是痛起來也真的夠嗆。腹脹、焦慮、胸部腫脹、頭痛、易怒、四肢水腫，那些痛經的苦也許只有女人自己才會知道。

引起痛經的原因有很多，除了遺傳、荷爾蒙失調、受涼等因素外，缺乏某些營養元素也可能會引起痛經。如果你或者你身邊的女人有受痛經困擾的，不妨試試以下食物。

科學研究表明，痛經患者體內鎂的水平明顯低於正常人。鎂是人體必需的元素之一，它可以啟動體內多種酶，並參與蛋白質合成、肌肉收縮和體溫調節，同時還能抑制神經過度興奮。除些之外，鎂還會影響人的情緒，體內缺乏鎂，會使人的情緒趨於緊張，增加緊張激素的分泌，導致發生痛經。

所以對於痛經的人來說，多吃富含鎂的食物是沒錯的。不少食物中都含有鎂元素，其中較為典型的是綠色蔬菜、全穀類、堅果等，痛經者可以提前備下，以備不時之需。

月經期間如果體內血糖不穩定，就會影響身體的激素分泌，增加不舒適度。這時候就要多吃些富含膳食纖維的食物，有助於穩定體內血糖濃度，保持心情穩定，不至於過分激動，造成更嚴重的後果。

膳食纖維除了可以穩定體內血糖濃度外，還可以減少水分滯留，改善水腫脹痛的問題。富含膳食纖維的的食物有很多，最具代表性的就是全麥麵包、糙米、燕麥，所以月經期間應該多吃一些這樣的食物。

關於痛經的原因，我們都忽略了很重要的一種元素，也是生活中我們經常補充的一種元素，那就是鈣元素。研究發現，鈣可以調節子宮肌肉收縮，減輕痛經癥狀。所以對於痛經的人來說，多補補鈣，還是有備無患的。富含鈣的食物有牛奶、酸奶、豆製品、深綠色蔬菜、小魚乾等。

結語：預防痛經除了要在食物上下功夫以外，最主要的還是要注意日常的生活，受涼是很多人痛經的重要原因。所以在月經期間，一定要注意保暖，以免因為著涼而導致痛經。

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