身邊這些經常吃到的東西有食療養生 有助長壽的作用你真的知道嗎？

隨著人們生活水平的提高，人們慢慢的開始講究養生，關注養生。大家都希望自己可以活得長壽一點。其實生活中就存在著很多可以讓你長壽的食物哦！

1、富含膳食纖維的食物。

膳食纖維是健康飲食不可缺少的，膳食纖維在保持消化系統健康上扮演著重要的角色，同時攝取足夠的纖維也可以預防心血管疾病、癌症、糖尿病以及其它疾病。糙米和胚牙精米，以及玉米、小米、大麥、小麥皮(米糠)和麥粉(黑麵包的材料)等雜糧中都含有豐富的膳食纖維。

2、富含不飽和脂肪酸的食物。

不飽和脂肪酸存在於多數植物油中。其中脂肪含量較多的魚和魚油中的多不飽和脂肪酸被認為可以幫助降低膽固醇，有益健康。

3、豆芽。

熗炒豆芽

豆芽中含有高量、集中的酶，這些酶使豆芽比成熟的豆類更易消化。豆芽中還含有豐富的抗氧化劑，可延緩衰老。

4、蔥屬植物。

大蒜、蔥、洋蔥及其它蔥類含有一種特殊辛辣成分，可刺激人體生成谷胱甘肽。谷胱甘肽可幫助肝臟提高解毒能力、排解致癌物質。

5、富含植物蛋白的食物。

因為肉食含有大量有害的飽和脂肪，所以少吃為好。但是肉食又是脂肪的主要來源，不吃似乎又營養不夠，那就用植物蛋白來替代，植物蛋白主要來源於米面類、豆類、堅果和魚卵。

6、辣椒。

辣椒所含的辣椒素不光給你味覺上的刺激，還具備抗感染、止痛、防癌的功效，並對心臟健康有著重要的作用。

7、堅果。

堅果是食物的果仁和果種，其中含有大量的抗氧化劑和抗炎症元素。堅果可以讓你的心臟更健康，還能起到抗癌的效果。其中榛子的營養全面、豐富。常食對心臟病、癌症、心血管病有預防和治療作用，還可明目健腦。苦杏仁治咳嗽氣喘，有小毒。甜杏仁治體虛滋補，無毒，潤肺滑腸，降低膽固醇，適合老人體弱者。

8、發酵類食物。

酸奶等發酵食物中的有益菌可提高人體的免疫力，抑制慢性炎症。

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